Харчування проти целюліту: корисні і шкідливі продукти

Харчування проти целюліту: корисні і шкідливі продукти

Боротьба проти целюліту повинна бути комплексною: спорт, масаж, косметичні засоби і, звичайно ж, правильне харчування. HOCHU.ua підкаже вам, які продукти вживати і як правильно харчуватися, щоб назавжди позбутися від ненависної





Хоч, целюліт і вважається вторинним статевим ознакою, все ж його наявність і ступінь розвитку на 70% залежить від харчування. Багато дієтологів стверджують: вживаючи правильні продукти можна, якщо не повністю позбавитися, то значно зменшити прояви целюліту.

4,7
5
1

Давайте розглянемо, які продукти бажано ввести в свій щоденний раціон, а яких необхідно утриматися.

Продукти, які допоможуть позбутися від целюліту

Харчування проти целюліту: корисні і шкідливі продукти

Обов’язково включіть у своїй раціон наступні продукти:

  • Риба.
  • Морепродукти.
  • Каші на воді.
  • Сирі овочі (салат і капуста).
  • Горіхи, насіння рослин.
  • Зелені і трав’яні чаї.
  • Фреші (соки з буряка, моркви, огірка, яблука, апельсина і селери).
  • Авокадо.
  • Темні ягоди.

Крім того, дуже важливо не забувати Випийте склянку води вранці натщесерце. В інший час дня намагайтеся випивати від 6 до 8 стаканів води у відповідності з фізичними навантаженнями. Завжди беріть з собою пляшку з водою.

Читайте также:   Як почистити печінку в домашніх умовах: три корисних рецепта

Зневоднення — одна з найбільших проблем для жінок сьогодні. Пам’ятайте — ваше тіло на 70% складається з води, а це значить, що вам потрібно багато пити, щоб підтримувати високий водний баланс. Якщо ви не будете цього робити, то вас будуть переслідувати втома і поганий настрій. І, звичайно, це посилить целюліт!

Їжте багато свіжих фруктів і овочів, особливо зелених листових. Вони містять мало калорій, зате багато поживних речовин. Соковиті фрукти з високим вмістом води забезпечують організм природним цукром, який допоможе вам зарядитися енергією для повсякденної діяльності.

Включіть в свій раціон фруктові та овочеві салати з невеликою кількістю оливкової олії, яка є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають зберегти молодість шкіри і вивільняти жирові запаси з клітин.

Їх можна робити з свіжого йогурту, шпинату, цитрусових, мигдалю і т. д. Вони зберігають корисність і поживність інгредієнтів без змін. Вони смачні і легко засвоюються. Отже, це відмінний спосіб боротьби з целюлітом.

Читайте также:   Сирна дієта для схуднення: подробиці

Читати також

Продукти, які викликають целюліт

Харчування проти целюліту: корисні і шкідливі продукти

Щоб позбутися целюліту і більше не провокувати його поява, виключіть з раціону такі продукти.

  • Смажене м’ясо.
  • Ковбаси, шинка.
  • Соління і консерви.
  • Здобна випічка та торти.
  • Продукти з високим вмістом штучних добавок і підсолоджувачів.

На жаль всіх ласунів — Він викликає запалення, накопичення жиру і затримку рідини. Краще замінити рафінований цукор медом або кленовим сиропом.

Якщо ви серйозно мають намір позбутися целюліту, то доведеться також значно скоротити Багато людей вибирають низькокалорійні алкогольні напої, що, звичайно, краще, але вам все одно потрібно давати своєму організму відпочивати від алкоголю, щоб забезпечити оптимальну роботу печінки.

Сіль — ще один ворог в боротьбі з целюлітом. Занадто багато солі може викликати зневоднення та затримку води, що знижує пружність шкіри і збільшує запалення і, можливо, навіть накопичення жиру — все це робить целюліт більш помітним. Якщо ви використовуєте сіль як приправу до їжі, ви в безпеці. А ось оброблених готових продуктів варто уникати. До речі, краще використовувати .

Читайте также:   Как правильно выбирать рыбу: советы проекта Правила выживания

Що ще провокує появу целюліту?

Також не забувайте, що целюліту сприяють такі шкідливі звички:

  • Щільний пізню вечерю. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну, і бажано уникати важких для шлунка продуктів.
  • Відсутність сніданку. Целюліт може зникнути тільки при хорошому обміні речовин, активізувати який можна повноцінним сніданком. До того ж, щільно поївши з ранку, ви не захочете перекушувати до обіду і наїдатися ввечері.
  • Куріння. Куріння порушує кровопостачання тканин та погіршує доставку кисню до клітин.
  • Кава. Вживання великої кількості кави, чорного чаю і солодких газованих напоїв сприяє більшому прояву целюліту.
  • Переїдання. Візьміть собі за правило, завжди вставати з-за столу трохи голодним.

Джерело: ХОЧУ