Гречано-кефірна дієта ідеально підходить для того, щоб привести себе у форму перед новорічними святами, до яких залишилося не так вже й багато часу. Ці дні завжди наповнені веселощами і нескінченним спілкуванням з друзями і близькими.
Це досить проста монодієта: протягом тижня необхідно харчуватися виключно гречкою в будь-яких кількостях. Правда, досить важко протриматися сім днів тільки на одній крупі.
Якщо ви відчуваєте, що на одноманітному харчуванні вижити цілий тиждень вам не по силам або, можливо, робота вимагає більше енергії — віддайте перевагу кефірно-гречаної дієті. Це щадна версія дієти, в якій ідеально збалансовані білки і вуглеводи. Худнути буде легше, смачніше і приємніше, та й почуття насичення буде тривати довше.
Зверніть увагу. Кефір і гречка спільними зусиллями подарують цілий комплект корисних речовин, налагодять роботу ШКТ, звільнять від неприємної тяжкості в животі, виведуть токсини і, звичайно, допоможуть розлучитися із зайвою вагою.
Гречано-кефірна дієта: як готувати крупу
Щоб дієта на гречці подарувала відчутні результати, готувати крупу треба правильно. Варити гречку традиційним способом можна, але ефект буде не той — він не так помітний. До того ж, при варінні частина корисних речовин зникає.
Першим ділом гречку перебирають, промивають і обдають окропом. Далі необхідно:
- знову залити крупу окропом (один стакан крупи на півтори склянки води);
- загорнути каструлю в теплий плед;
- залишити запарюватися на ніч.
Вранці каша готова, до того ж буде ще теплою, не потрібно підігрівати, що заощадить вам час. У цю кашу додають кефір.
Вибирати кефір потрібно знежирений або одновідсотковий. Виробник ролі не грає, підбирайте на свій смак. Чим більше вам подобається смак кефіру, тим приємніше пройде час дієти.
Бажано розділити гречку на п’ять-шість прийомів, тоді не виникне відчуття голоду. В проміжках між прийомами їжі можна пити звичайну негазовану воду в будь-якій кількості або неміцний зелений чай.
Читати також
Врахуйте, що гречано-кефірна дієта працює трохи повільніше, ніж монодієта, тобто, якщо на одній крупі результат видно вже через тиждень, то на кефірно-гречаної — через дві. Позитивним моментом є те, що так худнути не тільки комфортніше, але і корисніше для організму. Чим менше стресу, тим більше щастя буде наше тіло.
Гречано-кефірна дієта: основні правила та протипоказання
Пам’ятайте, що дотримуватися дієти можна не більше чотирнадцяти днів. Повторити експеримент бажано не раніше, ніж через місяць. Лікарі рекомендують обережно, вводити по одному-два продукту в день. І ні в якому разі не об’їдатися. Наприклад, в перший день припинення дієти або зробіть салат з двох інгредієнтів.
Справа в тому, що за час дієти шлунок зменшиться в розмірах, і, отримавши великий обсяг їжі, засмутиться і почне боліти. Утримайтеся від спокуси з’їсти щось солоденьке, організм відвик за два тижні від солодощів.
Як і будь-яка інша дієта, гречано-кефірна має певні протипоказання, серед яких:
- вагітність і період лактації;
- метеоризм або схильність до неї;
- гіпертонічна хвороба або схильність до підвищення тиску;
- різноманітні захворювання шлунково-кишкового тракту;
- діабет.
Гречано-кефірна дієта: відгуки
Схудлі на цій дієті стверджують, що втрата ваги проходить легко, без наслідків. І, що важливо — вага не повертається відразу після припинення дієти! Звичайно, результат залежить від ваших параметрів. У середньому дієта на гречці допомагає скинути від трьох до десяти кілограмів.
Важливо! Якщо в процесі дієти відчуваєте запаморочення, нудоту або інші неприємні нездужання, поверніться до звичного харчування.
Кефірно-гречана дієта має безліч шанувальників, із захопленням відгукуються про даному методі боротьби із зайвою вагою. Хочете переконатися в ефективності? Випробуйте її на собі — смачно, корисно і дійсно легко!
Якщо ви хочете схуднути без дієт? Тисніть на посилання