Гречано-кефірна дієта: відмінний спосіб схуднути, смачно харчуючись

Гречано-кефірна дієта: відмінний спосіб схуднути, смачно харчуючись

Гречано-кефірна дієта ідеально підходить для того, щоб привести себе у форму перед новорічними святами, до яких залишилося не так вже й багато часу. Ці дні завжди наповнені веселощами і нескінченним спілкуванням з друзями і близькими.





Це досить проста монодієта: протягом тижня необхідно харчуватися виключно гречкою в будь-яких кількостях. Правда, досить важко протриматися сім днів тільки на одній крупі.

3
5
11

Якщо ви відчуваєте, що на одноманітному харчуванні вижити цілий тиждень вам не по силам або, можливо, робота вимагає більше енергії — віддайте перевагу кефірно-гречаної дієті. Це щадна версія дієти, в якій ідеально збалансовані білки і вуглеводи. Худнути буде легше, смачніше і приємніше, та й почуття насичення буде тривати довше.

Зверніть увагу. Кефір і гречка спільними зусиллями подарують цілий комплект корисних речовин, налагодять роботу ШКТ, звільнять від неприємної тяжкості в животі, виведуть токсини і, звичайно, допоможуть розлучитися із зайвою вагою.

Гречано-кефірна дієта: як готувати крупу

Читайте также:   Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

Гречано-кефірна дієта: відмінний спосіб схуднути, смачно харчуючись

Щоб дієта на гречці подарувала відчутні результати, готувати крупу треба правильно. Варити гречку традиційним способом можна, але ефект буде не той — він не так помітний. До того ж, при варінні частина корисних речовин зникає.

Першим ділом гречку перебирають, промивають і обдають окропом. Далі необхідно:

  • знову залити крупу окропом (один стакан крупи на півтори склянки води);
  • загорнути каструлю в теплий плед;
  • залишити запарюватися на ніч.

Вранці каша готова, до того ж буде ще теплою, не потрібно підігрівати, що заощадить вам час. У цю кашу додають кефір.

Вибирати кефір потрібно знежирений або одновідсотковий. Виробник ролі не грає, підбирайте на свій смак. Чим більше вам подобається смак кефіру, тим приємніше пройде час дієти.

Гречано-кефірна дієта: відмінний спосіб схуднути, смачно харчуючись

Бажано розділити гречку на п’ять-шість прийомів, тоді не виникне відчуття голоду. В проміжках між прийомами їжі можна пити звичайну негазовану воду в будь-якій кількості або неміцний зелений чай.

Читати також

Врахуйте, що гречано-кефірна дієта працює трохи повільніше, ніж монодієта, тобто, якщо на одній крупі результат видно вже через тиждень, то на кефірно-гречаної — через дві. Позитивним моментом є те, що так худнути не тільки комфортніше, але і корисніше для організму. Чим менше стресу, тим більше щастя буде наше тіло.

Читайте также:   Как сохранить результат похудения: практические советы

Гречано-кефірна дієта: основні правила та протипоказання

Пам’ятайте, що дотримуватися дієти можна не більше чотирнадцяти днів. Повторити експеримент бажано не раніше, ніж через місяць. Лікарі рекомендують обережно, вводити по одному-два продукту в день. І ні в якому разі не об’їдатися. Наприклад, в перший день припинення дієти або зробіть салат з двох інгредієнтів.

Справа в тому, що за час дієти шлунок зменшиться в розмірах, і, отримавши великий обсяг їжі, засмутиться і почне боліти. Утримайтеся від спокуси з’їсти щось солоденьке, організм відвик за два тижні від солодощів.

Гречано-кефірна дієта: відмінний спосіб схуднути, смачно харчуючись

Як і будь-яка інша дієта, гречано-кефірна має певні протипоказання, серед яких:

  • вагітність і період лактації;
  • метеоризм або схильність до неї;
  • гіпертонічна хвороба або схильність до підвищення тиску;
  • різноманітні захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • діабет.

Гречано-кефірна дієта: відгуки

Схудлі на цій дієті стверджують, що втрата ваги проходить легко, без наслідків. І, що важливо — вага не повертається відразу після припинення дієти! Звичайно, результат залежить від ваших параметрів. У середньому дієта на гречці допомагає скинути від трьох до десяти кілограмів.

Читайте также:   Худнемо за допомогою імбиру: як схуднути на імбирному чаї

Важливо! Якщо в процесі дієти відчуваєте запаморочення, нудоту або інші неприємні нездужання, поверніться до звичного харчування.

Кефірно-гречана дієта має безліч шанувальників, із захопленням відгукуються про даному методі боротьби із зайвою вагою. Хочете переконатися в ефективності? Випробуйте її на собі — смачно, корисно і дійсно легко!