Среда, 10 августа
Shadow

Як тренування на голодний шлунок впливає на спалювання жиру


Як тренування на голодний шлунок впливає на спалюванняжиру

Як правильно харчуватися до і після тренувань – питання, яке цікавить багатьох. Снідати, або пропускати прийом їжі перед тренуванням?

Тепер британські вчені говорять, що значення сніданку значно переоцінене. А тренуватися до сніданку не тільки можна, а навіть потрібно.

Читайте також: Здоровий вага: Супрун назвала ідеальні пропорції тіла

Вчені провели дослідження, яке базувалося на даних 30 чоловіків з надмірною вагою. Одна група добровольців займалися до сніданку, друга група – спочатку їла, а потім займалася.

Як тренування на голодний шлунок впливає на спалюванняжиру

Як наслідок, тренування тих, хто займався на натщесерце, були більш ефективними, вони спалювали вдвічі більше жиру.

Вчені пояснюють такий ефект тим, що тренування на голодний шлунок змушують організм спалювати спочатку накопичені вуглеводи, а потім – жирові клітини.

Як тренування на голодний шлунок впливає на спалюванняжиру

Зокрема, після шести тижнів експерименту ті учасники, хто не пропускав сніданок, а їв до тренувань – не скинули вагу. Однак, отримали позитивний вплив на здоров’я.

У них розвинулася чутливість до інсуліну, а значить, знизився ризик діабету і серцевих захворювань.

«І це при тому, що чоловіки з обох груп виконували однакові вправи», – резюмують вчені.