Многим людям сложно настроиться на правильное питание ввиду его якобы однообразности. Во всяком случае, чаще всего именно скука и вареное брокколи c куриной грудкой представляются при упоминании о правильном питании. Для того, чтобы убедить тебя в обратном, редакция ХОЧУ.ua разработала детальное на 5 дней.
Правильное питание может быть разнообразным. Так, если тщательно изучить этот вопрос, можно понять, что питаться полезной пищей — это не означает, что все время придется есть приготовленные на пару овощи, мечтая о вкусном сыре или мясе. Нет. Здоровый образ жизни предполагает под собой употребление полезных продуктов, наличие режима питания, правильный подбор ингредиентов в зависимости от времени суток, а также регулярную . Итак, вот как выглядит наше меню.
Правильное питание: меню
Хочется сразу отметить, что для соблюдения правильного питания необходимо готовить самостоятельно. Да, это не сложные блюда и они не займут большое количество твоего времени. Но готовить, все равно, придется. Ровным счетом, как и думать наперед, как организовать режим питания.
Так, например, если ты работаешь, то запасись несколькими ланчбоксами, чтобы у тебя с собой на работе было Ведь помни, главное привило правильного питания звучит так — нельзя чувствовать голод. Ни при каких обстоятельствах. Именно это правило поможет тебе наладить правильный рацион, избавит от лишних килограммов и поможет в короткие сроки получить результат от занятий в зале или
Первый день
- Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоками и грушами (по желанию можешь добавить любые другие фрукты).
- Второй завтрак: йогурт.
- Обед: рыбный суп.
- Полдник: фрукты.
- Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса.
Читать также
Второй день
- Завтрак: омлет с сыром и зеленью.
- Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
- Обед: говядина с гречкой.
- Полдник: творог с фруктами.
- Ужин: тушенная рыба с салатом (можно немного гарнира: перловка, пшенная каша).
Третий день
- Завтрак: горячие бутерброды с сыром, помидорами и салатом (сделаны на черном хлебе) — 2 шт.
- Второй завтрак: салат из помидоров и Феты.
- Обед: паста с мясом и овощами (с оливковым маслом. Сорт мяса выбирай по вкусу. Главное, оно должно быть постным).
- Полдник: фрукты.
- Ужин: курица со спаржей (обжарить курицу со спаржей).
Четвертый день
- Завтрак: оладьи из серой муки с фруктами — 3 шт.
- Полдник: кефир.
- Обед: рис с курицей и овощами (курицу и овощи тушить в сковороде).
- Полдник: фрукты с творогом.
- Ужин: омлет с сыром и грибами.
Пятый день
- Завтрак: рис с изюмом.
- Второй завтрак: сэндвич с сыром, салатом и помидором (на черном или сером хлебе).
- Обед: запеченный картофель
- Полдник: йогурт и фрукты.
- Ужин: кролик в сметане, салат из овощей, заправленных оливковым маслом.
Если ты планируешь придерживаться принципов правильного питания, откажись от употребления белого хлеба, молочного и белого шоколада, майонеза и других жирных соусов. Йогурты выбирай без красителей. Также не забудь пить воду в достаточном количестве.