Про шкоду енергетиків знають всі. Але бувають ситуації, коли без них обійтися важко. Тому потрібно знати, яка кількість цих тонізуючих напоїв може нашкодити.
Безалкогольний енергетик – це газований напій, який стимулює нервову систему кофеїном, таурином і цукром в складі. Але насправді їх шкоду перебільшують.
Читайте також: Не пийте занадто гарячим: Супрун розповіла про користь і шкоду кави
Як діють енергетики?
Цукор дає енергію, таурин допомагає її поширювати по організму швидше. Кофеїн блокує нейромедіатор аденозин, який в нашому організмі виконує функцію детектора втоми: і мозок просто не отримує повідомлення про те, що сили закінчуються.
Тому енергетики не можуть замінити повноцінний відпочинок, вони тільки обманюють організм на деякий час.
via GIPHY
Як шкодять енергетики?
У 2009 році Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) з’ясувало, що одна банка енергетика здоров’ю не зашкодить. Але якщо випити більше – можуть бути негативні наслідки.
Головна відмінність енергетиків від інших кофеїновмісних напоїв – велика кількість кофеїну. Рекомендована добова доза кофеїну для дорослих – +400 мг.
Таурин безпечний до 50 грамів в день. В організмі синтезується з амінокислоти цистеїн. Для кішок він вітамін (тільки не треба напувати кота енергетиком). У медичних цілях застосовується при лікуванні катаракти, епілепсії, для відновлення після травм голови і ін Найчастіше, вводять його не у вигляді напою. Тому 90% дія таурину в енергетиках – маркетинговий хід.
У цих рамках кофеїн вважається навіть корисним: він підвищує увагу, покращує когнітивні здібності і короткочасну пам’ять, знижує ризик розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона, і в цілому ризик передчасної смерті.
Однак кофеїну і так багато в нашому раціоні: він міститься в чаї, газованої води, шоколад, какао, а також в деяких ліках. І це працює проти енергетиків.
Шкода від барвників залежить від структури. Хлорофіл і каротиноїди безпечні, а тартразин і амарант – навпаки.
Енергетиками можливо передозироваться
Що буде якщо перебрати з енергетиками?
Фізичне нездужання. Тремтіння, дратівливість, тремор та прискорене серцебиття. Це своєрідна кофеїнова передозування, яка триває шість годин, і її особливо нічим не ускоришь, пише medical news today.
Ризик передозування і померти. Якщо випити більше 10 грамів кофеїну на добу, то можна померти. Це приблизно 50 чашок кави або 10 півлітрових банок енергетика. Тут стає зовсім погано: починається блювота і втрачається свідомість. Найнебезпечніше, що може статися – порушиться ритм серця, що може призвести до його зупинки.
Наприклад, у 2017 році в США помер здоровий підліток, який за короткий проміжок часу випив газований напій Маунтін Дью, латте і банку енергетика.
Проблеми зі сном. Спроби побороти недосип енергетичними напоями може створити проблемний цикл. Ви п’єте енергетики або кави, тому що засинаєте вдень, і кофеїн не дає вам заснути вночі, скорочуючи час сну – ви п’єте енергетики або кави – коло замкнулося.
Важливо!
Мова не йшла про слабоалкогольних енергетичних напоях. Це диявольське поєднання кофеїну та алкоголю. Вони однозначно шкідливі і заборонені в багатьох країнах.
Висновок
Все є ліки і все є отрута. Якщо не зловживати, то енергетик нічим не гірше 3-4 чашок міцного солодкого кава.