Як правильно харчуватися до і після тренувань – питання, яке цікавить багатьох. Снідати, або пропускати прийом їжі перед тренуванням?
Тепер британські вчені говорять, що значення сніданку значно переоцінене. А тренуватися до сніданку не тільки можна, а навіть потрібно.
Читайте також: Здоровий вага: Супрун назвала ідеальні пропорції тіла
Вчені провели дослідження, яке базувалося на даних 30 чоловіків з надмірною вагою. Одна група добровольців займалися до сніданку, друга група – спочатку їла, а потім займалася.
Як наслідок, тренування тих, хто займався на натщесерце, були більш ефективними, вони спалювали вдвічі більше жиру.
Вчені пояснюють такий ефект тим, що тренування на голодний шлунок змушують організм спалювати спочатку накопичені вуглеводи, а потім – жирові клітини.
Зокрема, після шести тижнів експерименту ті учасники, хто не пропускав сніданок, а їв до тренувань – не скинули вагу. Однак, отримали позитивний вплив на здоров’я.
У них розвинулася чутливість до інсуліну, а значить, знизився ризик діабету і серцевих захворювань.
“І це при тому, що чоловіки з обох груп виконували однакові вправи”, – резюмують вчені.