Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

Питання, що ж вживати в їжу, і чи є взагалі після шести вечора, хвилює багатьох дівчат. Так чи варто влаштовувати трапезу ввечері, і якщо так, то які саме продукти допустимі читай в нашому матеріалі.





Можна розслабитися, адже дієтологи з упевненістю повідомили, що вечеря після шести не тільки можливий, але й необхідний. Так, якщо ви лягаєте спати близько десяти годин, вечеря в шість — абсолютно допустимо. А якщо ж ви відправляєтеся спати за північ, то останній прийом їжі може бути і зовсім в дев’ять вечора.

1,5
5
2

Лікарі впевнені, такий підхід до харчування ніяк не вплине на фігуру, якщо вибирати на вечерю правильні продукти.

Сир

Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

Сир — ідеальний продукт для останнього прийому їжі. Він володіє великою кількістю кальцію, а також до 18% від загального складу є чистим білком. Сир дуже легко засвоюється організмом, не викликає всім відоме відчуття тяжкості, від якого, часом, не знаєш куди подітися.

Читайте также:   Смачні рецепти білкових сніданків для схуднення

У той же час, сир здатний надовго дарувати почуття ситості. На вечерю його сміливо можна змішати з фруктами або додати ложку меду.

М’ясо

Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

Для м’ясоїдів ідеальним вечерею стане м’ясо. Правда, воно повинно бути нежирним. Краще всього, якщо це буде страва, приготована на грилі або в духовці. Смажений варіант ласощі, в крайньому випадку, краще залишити на обід.

: салат, соте, запечені. Каші, макарони і картоплю (крім печеного у фользі) залиш також для денного прийому їжі.

Риба

Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

Риба також буде гарною вечерею для тих, хто піклується про своє здоров’я і хоче зберегти фігуру на довгий час. Вона багата фосфором і білками, добре засвоюється, не дає відчуття тяжкості, і не вимагає багато часу для приготування: просто полів рибу лимоном, додай трави і спеції, і Для приготування такої вечері тобі знадобиться всього лише 20 хвилин.

В якості гарніру використовуй овочі.

Читайте также:   Худнемо восени: морквяна дієта для схуднення

Читати також

Яйця

Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

з грибами, м’ясом, овочами і сиром, варені яйця — все це відмінні варіанти страв для вечірнього прийому їжі. Яйця багаті білком і дуже поживні, що дозволить тобі не відчувати голод до самого ранку.

Кардіологи довели, що холестерин, що входить до складу яєчного жовтка, нешкідливий для людини.

Фрукти

Здоровий обід: які страви їсти на вечерю

Ще один непоганий варіант для вечора, якщо ти не сильно голодна — Ти можеш їсти в якості вечері ягоди, цитрусові, яблука. Банани, персики і виноград краще відкласти на ранок.

Читайте также:   Вред имбиря: кому нельзя употреблять корень имбиря

Відмінним варіантом для любителів фруктів може стати фруктовий салат, який можна заправити знежиреним йогуртом або сметаною. Також на вечерю можна приготувати печені яблука з медом.

Якщо після вечері тобі знову захотілося їсти, то випий склянку кефіру, квасу або кислого молока. Вони чудово «заб’ють» почуття голоду.

Источник: hochu.ua