Как тренировать интимные мышцы: польза тренировок интимных мышц

Как тренировать интимные мышцы: польза тренировок интимных мышц

Быстрее, глубже, сильнее. Это вполне могла быть цитата женщины, которая занимается вумбилдингом. Вумби — что? А вот сейчас расскажу.





 — тренировка мышц влагалища с помощью комплекса специальных упражнений. Это не занятие ради забавы. После вумбилдинга ты не станешь носить больше пакетов из супермаркета и вряд ли научишься жонглировать теннисными мячиками с помощью этих же мышц.

2,88
5
8

Тренировать интимные мышцы рекомендуют для , подготовки к родам, восстановления тонуса интимных мышц после родов, повышения чувствительности во время секса.

Как тренировать интимные мышцы: польза тренировок интимных мышц

Если он начнет хвастаться своими бицепсами, тебе будем чем ответить.

Как тренировать интимные мышцы: польза тренировок интимных мышц

С чего все началось?

В 1947 году американский гинеколог Арнольд Кегель изобрел вагинальный манометр — приспособление, измеряющее силу, с которой женщина способна . Кегель искал способ, благодаря которому пациентки без хирургического вмешательства смогут преодолеть такие недуги: недержание, опущение стенок матки и влагалища. Кегелю удалось разработать упражнения, которые в паре с манометром оказывают положительный эффект: облегчают ПМС, укрепляют и восстанавливают мышцы влагалища после родов и вообще творят чудеса с органами малого таза.

Читайте также:   Что такое тантрический сексе и как им заняться: как научиться заниматься сексом часами

К счастью, Кегель был не одинок в своих стремлениях помочь миллионам женщин. В 1981 году инженер-механик Владимир Муранивский запатентовал пневматический тренажер собственного изобретения для . Изобретение представляло собой баллон, наполненный воздухом, который нужно было сжимать мышцами влагалища. Муранивский также запатентовал понятие "вумбилдинг", где аббревиатура "вум" означала вагинально управляемые мышцы.

Как тренировать интимные мышцы: польза тренировок интимных мышц

Читать также

Окей, что дальше?

Теория теорией, но практику никто не отменял. Начнем с самого простого — упражнения Кегеля (мне однозначно нравится этот парень!).

  • Суть тренировки заключается в сжимании и разжимании мышц влагалища. Комплекс Кегеля включает в себя три вида упражнений, которые можно выполнять лежа, сидя и стоя. Расскажем подробнее об упражнении под названием "Удержание". Итак, ляг на спину, для удобства положи под голову подушку, ноги согни в коленях и разведи в стороны, напряги мышцы и постарайся задержаться в таком положении на несколько секунд. После этого расслабься, а через несколько секунд повтори упражнение несколько раз.

Тренировка с вагинальными шариками.

  • Благо, современная индустрия интимных игрушек придумала столько приспособления для нас любимых — выбирай не хочу. Если ты раньше не использовала такой девайс, рекомендуем приобрести сцепленные двойные . Их необходимо вводить во влагалище и носить около 3-5 часов, периодически (каждые десять минут) напрягая мышцы тазового дна.

Если два предыдущих способа кажутся скучными, добро пожаловать в мир миостимуляции.

  • (электрический импульс) придаст вагинальным мышцам тонус. При этом будет достаточно даже самой слабой стимуляции, ведь по своему объему мышцы тазового дна существенно уступают бицепсу или прессу.

Как тренировать интимные мышцы: польза тренировок интимных мышц

Даже если ты не фанатка спортзала, то теперь с уверенностью можешь говорить, что занимаешься спортом! Главный плюс — упражнения можно делать где угодно: на работе, скучном киносеансе, свидании. Приятной тренировки!

Читайте также:   Оральный секс едва не убил испанку

Также вам будет интересно:

Источник: hochu.ua