Свята – це святе для українців. Ми дуже вміємо відзначати будь-які свята на широку ногу, і особливо це стосується святкового столу. Наближається Великдень і люди вже запасаються продуктами, щоб приготувати все калорійне, смачне і так, щоб ломився стіл.
можливих на основі 2 голосів Related video
За словами фітнес-тренера та нутриціолога, Великдень – це не зелене світло, щоб їсти все без зупинки та сподіватися на те, що це ніяк не позначиться на здоров’ї та фігурі. Крайності – це поганий шлях. Тому Віктор дав, які допоможуть провести святкові дні без шкоди для організму.
Як провести великодні свята без накопичення зайвих калорій
Порада №1: рухайтесь
Напевно, ви знаєте просту формулу накопичення жиру: в організм надходить більше калорій, ніж використовує цей організм. А у свята зазвичай на столах багато калорійної їжі. Тож фітнес-тренер настійно рекомендує фізичну активність, адже свято не забороняє рухатися.
Правило №2: їжте, коли зголодніли
За словами Віктора, адекватна харчова поведінка передбачає вживання їжі лише у голодному стані. А у свята у нас буває зовсім по-іншому. Адже в холодильнику зберігається багато спокус: різні ковбаски, холодець, варені яйця, салати. Потрібно тримати себе в руках. Фітнес-тренер рекомендує: як тільки з’явився імпульс щось перехопити, запитайте себе: я зараз дійсно голодний?
Правило №3: починайте трапезу із ситної їжі
Треба починати трапезу із ситної некалорійної їжі. Спочатку потрібно заповнити нею шлунок, а потім для паски, яєць та ковбаски залишиться менше місця. Для цього підійдуть овочеві салати, фрукти, нежирне м’ясо чи риба.
Правило №4: періодично практикуйте голодування
Якщо вас запросили ввечері в гості, де буде багато калорійної їжі, то йдіть голодними. Тобто цілий день нічого не їжте, щоб увечері порадувати всіх добрим апетитом, а також поглинути таку кількість калорій, яка не перевищить ваших енерговитрат за день. Фітнес-тренер зазначає, що переїдання – це не об’ємний прийом їжі, а це коли вдень ви споживали більше, ніж витратили.
Правило №5: дозуйте алкоголь та обирайте без зайвих калорій
За словами Мандзяка, алкоголь для фігури є нейтральним, там такі ж калорії, як в інших продуктах. Але слід врахувати, що, крім калорійного етанолу, в алкогольних напоях може бути багато цукру або жирів. Тому Віктор радить вибирати сухі вина, або щось міцніше, наприклад, горілку, коньяк чи віскі. І, звісно, не варто зловживати алкоголем.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, яка стосується здоров’я, розміщена на сайті, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям, зверніться до лікаря.
Нещодавно ми розповідали про те, .