Среда, 20 января
Shadow

«Зима — не привід набирати зайву вагу»: Дієтолог, що працює з учасниками проекту «Зважені та щасливі» пояснила правила харчування в холодну пору року — світлана фус, як не набрати вагу взимку, поради дієтолога

«Зима - не привід набирати зайву вагу»: Дієтолог, що працює з учасниками проекту «Зважені та щасливі» пояснила правила харчування в холодну пору року - світлана фус, як не набрати вагу взимку, поради дієтолога
У зимовий період набрати зайву вагу досить просто, причому, не тільки з-за свят. Адже організму потрібно більше калорій для того, щоб зігрітися. Часто із-за цього люди і набирають зайві кілограми.

Світлана Фус підкреслила, спілкуючись з журналістами видання «Сегодня», що для того, щоб контролювати вагу взимку, зовсім не обов’язково сідати на строгі дієти. Дієтолог, що працює з учасниками проекту «Зважені та щасливі» дала кілька простих рекомендацій щодо правил харчування в зимовий період. Зокрема, приймати їжу потрібно 4 рази на день, у період з 8 ранку до 6 вечора.

Читайте также:   В Бразилии разработали нанолекарство от передозировки кокаином

Раціон може бути досить різноманітним, а його основою бажано зробити молочні продукти, яйця, м’ясо птиці, супи, каші, і, звичайно ж, овочі і фрукти. Разом з тим не потрібно забувати про важливість жирів в холодну пору року, оскільки вони є хорошим енергетичним матеріалів. Зрозуміло, їх кількість слід контролювати. Пити взимку рекомендується теплу воду — приблизно 30 міліграмів на 1 кілограм ваги на добу. До речі, половину цього об’єму можна замістити рідинами — суп, чай, компот. Читайте також: Піде назавжди: лікарі розповіли, як позбавитися від зайвого жиру в області талії.

Читайте также:   Коронавірус в Італії 3 травня 2020 року: зафіксовано найменшу кількість смертей за місяць