Понедельник, 25 января
Shadow

Запаморочення і холодні руки: лікарі рекомендують перевірити судини

Запаморочення і холодні руки: лікарі рекомендують перевірити судини

Судини відповідають за роботу пам’яті людини, увагу, гостроту зору, зростання і живлення м’язів, статеву функцію і навіть за настрій. Медики знають, що зробити, щоб судини були здоровими.

Про це лікарі пишуть в блозі men’s Health.

Крім вен, в нашому організмі є ще артерії і зовсім мікроскопічні судини — капіляри.

Від їх нормальної роботи, міцності і еластичності стінок залежить харчування і нормальна робота всіх внутрішніх органів твого організму. Закупорка або розрив судин стають причиною і таких простих речей, як гематоми (синці), і таких грізних, як тромбоз, інфаркт або інсульт. Від стану судин багато в чому залежить ваше здоров’я.

Які симптоми говорять про те, що судини знаходяться в жалюгідному стані?

Потемніння в очах при вставанні, повороті або нахилі голови, поява «мушок» перед очима.

Читайте также:   Лікар: у жарку погоду погіршити самопочуття може навіть макіяж

Запаморочення при фізичних навантаженнях або перегрів (при прийомі гарячої ванни або під час перебування в сауні).

Безпричинно холодні руки і ноги.

Підвищена пітливість, у тому числі рук і ніг.

Непритомність, прискорене серцебиття, відчуття перебоїв в роботі серця, нерівний пульс.

Шум у вухах, поколювання в пальцях, млявість і втома вже в першій половині дня.

Поява безпричинних синців на тілі.

Поява на тілі червоних судинних павутинок — зірочок.

Реакція організму на зміни погоди.

Все це повинно змусити тебе звернути увагу на своє здоров’я і звернутися за допомогою. Будь-яку проблему простіше попередити або усунути на ранній стадії.

Що зробити, щоб зміцнити судини? Мабуть, на першому місці — відмова від куріння і надмірного вживання алкоголю, кажуть лікарі. Крім того, грамотні і помірні фізичні вправи — краща тренування не тільки для м’язів, але і для твоїх вен і артерій. Навіть такі нескладні вправи, як нахили і присідання забезпечать твоїм судинах хороший тонус.

Читайте также:   В Испании в ходе эксперимента родился ребенок-мутант

Контрастні водні процедури також гарні і корисні. Поєднуйте сауну (не більше 10 хвилин в парильні) і холодні обливання або купання в басейні, відкритій воді — все піде на користь (якщо немає медичних протипоказань).

Додайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном С (цитрусові, журавлину, шипшина) вони зроблять твої судини стійкими до навантажень.

Включайте в раціон моркву, часник, нежирні сорти м’яса і жирні сорти риби, курагу, мед і зелений чай, волоські горіхи. Приймай полівітаміни, особливо ранньою весною. Випивайте достатню кількість фільтрованої води (не менше 1,5 літрів в день).

Читайте также:   Виправте помилки: дієтологи назвали головні шкідливі звички, що заважають схудненню - схуднення, шкідливі звички, кава з цукром

Спати потрібно не менше 7 годин на добу, щоб обмінні процеси протікали в правильному режимі. І варто контролювати вагу, не переїдати.

Раніше ми повідомляли, який спосіб оновлення застарілих м’язів придумали вчені.

Запаморочення і холодні руки: лікарі рекомендують перевірити судини