Суббота, 30 мая
Shadow

За допомогою спеціальної дієти можна підвищити стресостійкість – лікарі

За допомогою спеціальної дієти можна підвищити стресостійкість – лікарі

За допомогою спеціальної дієти можна підвищити стресостійкість.

Про це з посиланням на думку медиків пише Телеграф.

Бразильський горіх. Вважається, що для підтримки гарного настрою потрібно вживати близько трьох бразильських горіхів в день. Завдяки вмісту в них селену вони надають заспокійливу і розслаблюючу дію на нервову систему, прискорюючи емоційне відновлення організму. Правда, для того, щоб горіхова магія почалася, потрібно вживати свіжі горіхи. Вибираючи в магазині, звертайте увагу на вагу і щільність. Правильний бразильський горіх щільний, важкий і хрусткий.

Журавлина. Одна з найбільш корисних ягід в природі. У ній містяться вітаміни а, К, е і групи B і рекордна кількість аскорбінової кислоти, яка знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Журавлину рекомендують людям, які відчувають сильні емоційні навантаження, так як вона сприяє підвищенню настрою та нормалізації загального психо-фізичного стану. Вона сприятливо впливає на роботу судин і знижує рівень «поганого» холестерину. Її також рекомендують включати в раціон дівчатам після 25 років, так як завдяки високому вмісту поліфенолу вона надає не тільки омолоджуючий ефект на шкіру, але і запобігає передчасному старінню.

Читайте также:   Продукти потрібно їсти в помірних обсягах, інакше це може призвести до смерті

Ромашковий чай. Найпопулярніше заспокійливий засіб, який можна знайти практично на кожній кухні. Розслабляючу дію чаю пояснюється вмістом в ромашці апігеніну, який позитивно впливає на емоційний стан і заспокоює хворі нерви. Такий чай також допомагає боротися з безсонням, яку цілком можна назвати бичем сучасної людини. Головне, випивати чай не пізніше ніж за півтора-дві години до сну, щоб не прокинутися вранці з опухлим обличчям.

Селера. Як би дивно це не звучало, але селера відмінне протівострессовое засіб. І заспокоїти нерви допомагає не тільки його зачаровує хрускіт, але і особливий баланс мікроелементів у складі. Високий вміст калію і вітамінів С, B1 і Е позитивно впливає на емоційний стан, знімаючи напругу і допомагає побороти стрес. Особливо корисний селеровий сік.

Салат-латук. Такий салат багатий кальцієм і калієм, які допомагають вирівняти емоційний стан і швидше прийти в стан дзену. Латук показаний надто дратівливим людям і тим, хто страждає від безсоння. Правда, будьте обережні, салат не рекомендований тим, у кого є проблеми з сечовидільної системою.

Читайте также:   Нина Добрев на костылях возвращается с тренировки в Лос-Анджелесе

Чорний шоколад. У шоколаді міститься речовина анандамин, що впливає на рівень вироблення дофаміну, який в тому числі відповідає за відчуття розслабленості і спокою. Крім цього в шоколаді міститься амінокислота триптофан, яку ще називають природним антидепресантом, що допомагає швидко засипати і добре висипатися, скоро досягати розслаблення, зменшувати дратівливість і агресивність, а також піднімати настрій.

Абрикоси. Абрикоси багаті вітаміном В2 або рибофлавіном, який незамінний при розумових навантаженнях. Він допомагає справитися з головними болями і покращує концентрацію. Їжте абрикоси, щоб легше перенести навантаження, пов’язані з розумовою працею, наприклад, під час навчання або роботи над складними завданнями. Краще всього є їх свіжими, але і в сушеному вигляді вони також можуть бути корисними для контролю свого емоційного стану.

Мигдаль. Пару мигдаликів у день радять є багато дієтологів. Цей горіх корисний не тільки для фізичного здоров’я, так як допомагає організму боротися з вільними радикалами і запобігає передчасне старіння, але і для емоційного стану, допомагаючи боротися з наслідками стресу. Дякувати варто вітамін Е, який міститься в мигдалі у високій концентрації. Саме він знижує емоційне напруження і налаштовує на хвилю спокою.

Читайте также:   Три продукта, которые помогают избежать Альцгеймера

Моркву. Морква багата вітаміном А, який допомагає знімати напругу і нормалізує сон. Їжте моркву протягом дня, щоб запобігти розвиток нервових симптомів або випивайте склянку морквяного соку перед сном, щоб краще заснути і зняти з себе всі тривоги, що накопичилися за час роботи. Головне, знати міру, так як при надмірному вживанні моркви може розвинутися сонливість, млявість і головний біль.

Нут. Турецький горох багатий амінокислоту гліцин, яка показана при перевтомі організму. Гліцин викликає почуття задоволення і спокою, знижує дратівливість і пригнічує тривожність. Його також рекомендують тим, хто страждає від різких перепадів настрою.

Раніше лікар розповів про вплив сонця на імунітет людини.

За допомогою спеціальної дієти можна підвищити стресостійкість – лікарі