Вторник, 13 апреля
Shadow

«Їжте і худніть»: Дієтолог розповіла про ідеального сніданку — корисний сніданок, ранок, корисні продукти

«Їжте і худніть»: Дієтолог розповіла про ідеального сніданку - корисний сніданок, ранок, корисні продукти
Якщо ви довгий час намагаєтеся позбутися від зайвих кілограмів, а вага стоїть на місці, необхідно переглянути свій раціон харчування, зокрема, сніданки. Як інформують pharm-city.com.ua з посиланням на The Daily mail, відомий дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл розповіла, як потрібно харчуватися вранці, щоб запобігти розвитку ожиріння.

За її словами, сніданок повинен складатися з білкових продуктів. Білок повинен бути основним на вашому столі, однак можна вживати і складні вуглеводи. На сніданок потрібно готувати яєчню-бовтанку з додаванням овочів, також це блюдо доповнюють цільнозерновим хлібом, авокадо і лососем. Щоб запустити обмінні процеси і поліпшити роботу кишечника, можна з’їсти трохи висівок.

Читайте также:   Дуже дивні висновки: вчені назвали країни із кращою і здоровою їжею - рейтинг країн, краща кухня, здорова їжа

Також фахівець з Австралії радить випивати натщесерце до 2 склянок води. Після сніданку можна випити чашку трав’яного або зеленого чаю. А от всіма улюблений кави з молоком у ранкові години вкрай небезпечний для фігури. За словами фахівця, такий напій містить дуже багато калорій, але не приносить ніякої користі для здоров’я.

Раніше інші дієтологи розповіли про найбільш корисних страв на сніданок. За їх словами, ранковий прийом їжі — найбільш важливий, тому потрібно вибирати тільки полезныые блюда — яйця, вівсяну кашу і сир. Втім, з-за високої уроввня холестерину в ранкові години можна з’їдати не більше двох яєць.

Читайте также:   Медики попередили, що післяобідній сон небезпечний