Пятница, 20 мая
Shadow

Яєчна дієта: як за місяць легко схуднути на 15 кілограмів

Яєчна дієта: як за місяць легко схуднути на 15 кілограмів

Строго дотримуючись всіх рекомендацій, за місяць можна втратити до 10-15 кг ваги.

Про це повідомляє ГолосUA.

Відомо, що яйця є досить ситним продуктом, так що навіть невеликого їх кількості вистачить для того, щоб насититися на тривалий час.

Яєчна дієта відноситься до дієт з суворими обмеженнями. Вона категорично заборонена тим, у кого є серцево-судинні захворювання, так як в яйцях досить багато холестерину. Тим, у кого є алергія на яйця, така дієта протипоказана.

Режим харчування яєчної дієти ґрунтується не на ситості, калорійності їжі, а на хімічних реакціях, що протікають в організмі людини при надходженні в нього різних продуктів. Тому, якщо вам раптом захотілося прибрати якийсь продукт із запропонованого раціону, ні в якому разі не замінюйте його іншим;

Пийте багато води. В будь-яких кількостях дозволяється мінеральна вода, причому як з газом, так і без, чай без цукру і молока в будь-який час доби;

Читайте также:   Медики розповіли, кому не рекомендується їсти часник

Овочі треба варити у воді, а не в бульйоні. Можна додавати сіль, перець і навіть часник, але категорично заборонено додавати тваринних і рослинних жирів;

При відчутті голоду можна з’їсти моркву або огірок, але не раніше, ніж через 2 години після їжі;

Не можна міняти місцями прийоми їжі. Якщо була допущена помилка в дотриманні режиму, починайте все з початку;

Фізична активність тільки вітається!

Якщо в меню не вказано кількість якогось продукту, то це означає, що його можна вживати в необмеженій кількості, аж до насичення;

Повторне проведення яєчної дієти рекомендується не раніше, ніж через 5-6 тижнів;

Починати дієту потрібно з меню понеділка, причому незалежно від того, в який день тижня ви вирішили до неї приступити.

П’ятниця
Сніданок такий же, як у понеділок.
Обід: 2 яйця, шпинат і кави.
Вечеря: будь-яка маложирная риба, вінегрет, де квашену капусту замінюємо свіжою, і кави.

Читайте также:   Медики розповіли, чим небезпечна копчена риба

Субота
Сніданок:1 грейпфрут, 2 яйця, чорний кави.
Обід: салат з 1 яблука, 1 банан, 1 ківі, 1 груші і 1 апельсина.
Вечеря: біфштекс з яловичини, салат, приготований з 1 кореню селери, листя салату, 1 помідор, 1 огірок, 1 середньої головки цибулі і 1 вареного яйця, кава.

Неділя
Сніданок: 1 грейпфрут, 2 яйця, кава.
Обід: половина вареної середньої курки, 1 ст. томатного соку або 2 помідори середнього розміру.
Вечеря: половина вареної курки, 1 склянка томатного соку або 2 помідори, 1 середнього розміру морква, 300 г свіжої капусти і кави.

В перервах між прийомами їжі потрібно пити воду, іноді несолоні овочеві або нежирні бульйони.

Науково доведено, що курячі яйця – прекрасне джерело ніацину, речовини, яка покращує роботу мозку, а така речовина, як холін, виводить токсини з печінки і підшлункової залози. В цілому яйця дуже поживні. Під час дієти на основі яєць не буде нестачі найважливіших вітамінів, адже можна їсти фрукти і овочі. Дозволяється риба, але маложирная. Крім кави і звичайного чорного чаю дозволено пити чай з трав. Такі трави, як материнка, меліса, м’ята містять у собі багато вітамінів, а томатний сік і свіжі помідори, застосовувані в яєчній дієті, корисні для кровотворення. Завдяки тому, що в яєчній дієті беруть участь фрукти, овочі і м’ясо, причому в не малій кількості, її скоріше можна вважати раціоном зі збитим в бік білка балансом, ніж монодієтою, як це роблять дієтологи.

Читайте также:   Шотландський учений назвав продукти для омолодження шкіри

Нагадаємо, лікар розповів, як схуднути під час нічного сну.