Якщо накрило «осінньою депресією»: починайте змінювати обстановку — психологи

Якщо накрило «осінньою депресією»: починайте змінювати обстановку - психологи

Що робити, якщо раптом накрило «осінньою депресією». Багато намагаються якось побороти її: переставляють меблі, роблять ремонт, переїжджають в нове житло. Або відправляються ненадовго в жаркі країни. Але відчуття зневіри повторюється.

Про це повідомляє ГолосUA.

Фахівці рекомендують: потрібно змінювати себе – свої звички, по можливості – деякі переконання.

Допомогти в цьому може регулярний спорт. Ходіть в спортзал, або займайтеся вдома, але постійно. Почніть бігати вранці – це допоможе підбадьоритися.

Читайте также:   7 простих продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет

Дієтологи кажуть: від депресії рятує їжа яскравих кольорів. Яскраві фрукти, овочі, банани, цитрусові – апельсини, мандарини, лимони. Можна так само є шоколад, сир, горіхи, курагу.

А перебування на свіжому повітрі допомагає поліпшити настрій. Навіть якщо за вікном похмуро, беріть парасольку і вирушайте на прогулянку. Тому що на вулиці в будь-яку погоду світла більше, ніж удома.

Читайте также:   Медик розповів, чому алергія з'являється у деяких людей тільки після 30-40 років

Але, а якщо все вище перераховане не допомагає, зверніться до психотерапевта. Він навчить вас, як правильно засипати з допомогою самонавіювання, як знімати стрес, щоб не накопичувати його в собі. Пам’ятайте: антидепресанти не допомагають впоратися з осінньою нудьгою. Тим більше ніколи не призначайте їх собі самі.

Раніше психолог розповів, як боротися з почуттям осіннього «занепаду сил».

Читайте также:   В роддомах Украины все палаты хотят сделать одноместными - роддома, новости Украины, проект