Як відпочити і заспокоїтися після важкого робочого дня


Як відпочити і заспокоїтися після важкого робочого дня

Стрес, важка сидяча робота, неправильне харчування – все це робить нас «овочами» в кінці робочого дня. Тому важливо знати, як швидко привести себе в порядок і не зіпсувати відпочинок.

Миттєво вирішити домашні проблеми, змінити ставлення до роботи, забути про важкий день – неможливо. Але можна забезпечити собі спокійний вечір, який допоможе набратися сил, пише wonderzine.

Читайте також: Як боротися зі стресом: поради психотерапевта

Як відпочити після важкого робочого дня?

1. Не занурюйтеся з порога в соцмережі, а зніміть одяг і вирушайте в теплий душ. Ви розслабитеся і, можливо, відразу повернетеся до життя.

Читайте также:   Это должен знать каждый: врачи назвали главные симптомы повышенного уровня сахара в крови - сахарный диабет, уровень сахара, симптомы

2. Просто перестаньте думати про роботу. Це не так просто, тому не варто намагатися забити на проблеми: пообіцяйте собі, що займетеся їх рішенням завтра вранці. Велика ймовірність того, що вирішувати буде нічого.

3. Освойте дихальні вправи. По суті, це та ж медитація: допомагає знімати стрес і вчить концентруватися.

Як відпочити і заспокоїтися після важкого робочого дня

Не думайте про роботу, це допоможе розслабитися після важкого робочого дня

4. Якщо не можете перестати себе накручувати, переключіть увагу на інші справи – тільки не ті, які вимагають серйозних рішень. Наприклад, давно доведено, що антистресову дію має творчість. Не обов’язково займатися музикою або писати картини. Можна сісти за розмальовку під улюблений серіал або приготувати смачну вечерю – вже з перших хвилин стане легше.

Читайте также:   Як люди ставляться до ваших селфи: відповідь психологів

5. Буває, що ні готувати, ні нормально їсти немає сил, але втома – не привід ще більше виснажувати організм. Нехай на такий випадок в холодильнику завжди будуть корисні перекуси: сезонні овочі, звичайні фрукти, горіхи, хлібці або хумус.

6. Не лікуйтеся від смутку і втоми алкоголем. У келиху вина немає нічого поганого, але якщо п’єте, то робіть це коли ваш стан бадьорий. Куди краще рішення для вечора важкого дня – спокійна йога або захоплююча книга.

Читайте также:   Схуднення з ранку: вода зменшить порції їжі, а спеції будуть спалювати жир