Суббота, 4 декабря
Shadow

Як відмовитися від солодкого: поради Анни Кушнерук про те, як позбутися залежності від солодкого

Як відмовитися від солодкого: поради Анни Кушнерук про те, як позбутися залежності від солодкого

Ми продовжуємо публікувати матеріали по темі здоров’я і харчування, покликані інформувати наших читачів про всіх . Цього разу читайте про те, як зменшити залежність від .





Залежність від солодкого в більшості випадків виникає з-за психологічних проблем. Переважно від «солодкої залежності» страждають жінки, так як вони більш емоційно переживають стресові ситуації.

4,7
5
1

Про це в ефірі» заявила відомий психолог, постійний експерт програми Ганна Кушнерук.

Ганна Кушнерук — бізнес-психолог, фахівець в області прикладного психоаналізу, автор статей і навчальних програм, і ось що вона говорить про проблему, з якою стикаються багато.

Як відмовитися від солодкого: поради Анни Кушнерук про те, як позбутися залежності від солодкого

У мене була однокурсниця. Розумниця, красуня, як говориться. У гонитві за ідеальністю вона постійно перебувала в стані стресу і напруги. Вона завжди більше працювала, займалася спортом. Але тільки варто було нам вийти з кімнати, як вона починала тоннами є цукерки. Таким чином, вона намагалася себе заспокоїти.

Є три причини, які викликають залежність від солодкого:

  1. Це стрес та його звичка долати простим шляхом. Ми всі живемо в реальному світі, де дуже багато стресових ситуацій. В стані нашого кризи, ми шукаємо швидке порятунок. Солодке таким і стає. А з часом переростає в справжню залежність.
  2. Якщо людина постійно перебуває в емоційній напруженості. Він шукає шляхи зриву і солодке чудово з цим справляється.
  3. Недолік позитивних емоцій. Якщо людину мало обіймають, він випробовує недолік у красивих речах, моментах, які його радують, виникає брак позитивних вражень. На допомогу знову приходить цукерка, яка на короткий час заповнює цей пробіл.

Як відмовитися від солодкого: поради Анни Кушнерук про те, як позбутися залежності від солодкого

Експерт поділилася порадами, як мінімізувати залежність від солодкого.

  1. Звернутися за порадою до дієтолога. Якщо не вистачає складних вуглеводів, мозок посилає сигнали про необхідність солодкого. Тому збалансоване харчування може стати порятунком.
  2. Необхідно отримувати задоволення, позитивні враження, приємні тактильні відчуття. Всі ми потребуємо безпеки, а безпека для нас — це задоволення.
  3. Не лайте себе за те, що ви порушуєте правила. Якщо ви іноді зриваєтеся, перестаньте звинувачувати себе за це. Не згинайте себе тим, що, можливо, інколи не справляєтеся з обіцянками, які дали собі або оточуючим. Бережіть себе.

Як відмовитися від солодкого: поради Анни Кушнерук про те, як позбутися залежності від солодкого

Більше дивіться у відео.

Читайте также:   Как правильно завтракать: правильный здоровый завтрак

Дивитися онлайн відео Як мінімізувати залежність від солодкого: поради від експерта «1+1» Анни Кушнерук (ЕКСКЛЮЗИВ)

відео315640https://www.youtube.com/embed/BCq7NnBdxOE2019-09-12T11:10:41+02:00https://hochu.ua/images/articles/93013_0.jpgT0H6M0S

Також читайте про те, .

Фото: 1zoom.me, відкриті джерела в Мережі

Источник: hochu.ua