Понедельник, 25 октября
Shadow

Як схуднути і утримати вагу, розповіла дієтолог

Обзавівшись цими звичками, ви не будете більше поправлятися

Як схуднути і утримати вагу, розповіла дієтолог

Дуже часто люди, охочі скинути зайву вагу, стикаються з серйозною проблемою — навіть якщо вдається схуднути, утримати бажаний вага часом виявляється значно важче. Як з цим боротися, розповіла на своїй сторінці в Instagram дієтолог Наталія Кошкіна.

Вона опублікувала чек-лист потрібних навичок, за допомогою яких ви зможете зберігати форму і не набирати вагу знову.

Читайте также:   Як усунути плаксивість і депресію – медики розкрили секрет

За словами експерта, виконуючи всі ці пункти, ви отримаєте 100%-й результат:

1. Режим харчування

2. Постійна наявність у раціоні всіх груп продуктів

3. Різноманітність, збалансоване вживання цих груп

4. Купівля здорових продуктів

5. Планування раціону

6. Приготування їжі здоровим способом

7. Правильний питний режим

8. Уміння витягувати уроки з зривів

Читайте также:   Як ця зараза пожирає наші легені. Лікарі показали знімок пневмонії, викликаної COVID-19

9. Усвідомлене харчову поведінку в нестандартних ситуаціях (у відпустці, в гостях, відрядження тощо)

10. Вміння розрізняти голод і апетит

11. Регуляція емоційного переїдання

«Це – набір базових навичок, навчившись яким ви схуднете і збережіть вага на все життя. Вони є мішенню дієтологічного супроводу. Коли я працюю з жінками, я допомагаю їм освоїти ці навички, щоб вони стали частиною їх життя», — зазначила дієтолог.

Читайте также:   Експерт: несезонні ягоди і заморські фрукти перед вживанням потрібно правильно помити

Источник: newsyou.info