Вторник, 28 сентября
Shadow

Як схуднути без ризиків і стресу: ТОП-5 порад

Вирішили порадувати себе приміркою весняно-літніх луків, але раптом виявилося, що улюблена сукня стала замалою? Знайомо! Перша думка в цій ситуації: «Терміново худнути!», друга думка — «Знову голодування!». Про те, що худнути треба не «терміново», а безпечно, написано багато. А чи можна худнути комфортно?

Оценка

— 4.75 из 5 возможных на основе 4 голосов

Ось п’ять правил комфортного схуднення та рекомендації щодо вибору дієтичних добавок для корекції ваги.

1. Перемагаємо голод

Постійне відчуття голоду, нав’язливі думки про їжу, дратівливість — всього цього легко уникнути. Немає однозначно шкідливих для фігури продуктів, є неконтрольоване переїдання.

Заведіть щоденник харчування та записуйте туди все, що з’їли впродовж дня. Ви здивуєтеся, скільки зайвого ви з’їдали: шоколадка від стресу, пачка чипсів під перегляд фільму — все це непомітно в щоденному меню, але дуже помітно на талії. І з’їдали ви їх не через голод.

Вирішили боротися з голодом за допомогою БАДів? Уважно вивчіть склад засобу. Добавки з екстрактом гуарани або з ефедрином швидко притупляють голод, але роблять вони це шляхом стимуляції нервової системи, що може призвести до залежності та розладів харчової поведінки.

Читайте также:   Полезные свойства редиса: польза и вред редиса, и кому нельзя есть редис

Для вгамування голоду без ризику обирайте суперфуди. Мікроводорість збільшується в шлунку більше, ніж у 20 разів, і при цьому насичує організм вітамінами. Пам’ятайте, що навіть на дієті харчування має бути повноцінним і різноманітним.

Як схуднути без ризиків і стресу: ТОП-5 порад

 

2. Не зморюємо себе тренуваннями

Не займаєтеся спортом, але для схуднення вирішили приділяти по кілька годин на день силовим тренуванням? Ви можете нашкодити організму. Фізична активність важлива для здоров’я, але привести вагу в норму допоможе тільки поступове збільшення навантаження.

Знаходьте час для піших прогулянок, відмовтеся від поїздки на таксі та пройдіться з роботи додому пішки, проводьте активно вихідні.

Фітодобавки можуть зробити вашу активність ще ефективнішою. Знову дивимося склад: наприклад, гарцинія камбоджійська містить гідроксілимонну кислоту (ГЛК), яка допомагає витрачати як джерело енергії раніше накопичені жири, особливо ця властивість проявляється під час тренувань.

3. Контролюємо ситуацію

При правильному раціоні розлад шлунку може статися в разі гострої інтоксикації. Але іноді дівчата, які худнуть, не ризикують їсти в певні години дня або поза домом.

Річ у тім, що багато добавок для схуднення містять сенну, а сенна — це проносне. При вживанні такої добавки складно контролювати травлення, а надто частий прийом сенни викликає звикання та може стати причиною «ледачого кишківника» — коли без сенни вже не виходить спорожнити кишківник (закрепи). Крім того, постійне спорожнення кишківника вимиває з організму вітаміни, що погано впливає на здоров’я.

Читайте также:   Чим корисний і шкідливий волоський горіх: вся правда про волоському горісі

Але є рослини, які допомагають травленню. Шукайте в складі добавки грейпфрут і салацію. Грейпфрут багатий на залізо і кальцій, вітаміни С, D і групи B, він затримує всмоктування вуглеводів в кишківнику. Салація прискорює обмін речовин і знижує всмоктування жирів і глюкози, що допомагає позбавитися зайвої ваги.

 

4. П’ємо воду та не квапимося

Пийте більше води, адже часто наш мозок приймає за почуття голоду спрагу. Розрахунок денної норми води простий: для чоловіків — 35 мл * масу тіла; для жінок — 31 мл * масу тіла. Наприклад, ви важите 60 кг, 60*0,031 = 1,86 л. Це проста вода, яку потрібно випивати крім чаю, кави та інших напоїв.

Різке схуднення шкідливе для організму, як і будь-які радикальні зміни. За даними фахівців, оптимальна втрата ваги — 500 г на тиждень. В такому темпі ризики повернення зайвої ваги, розладів травлення, обвисання шкіри практично нульові.

Читайте также:   Як швидко схуднути: 4 експрес-дієти

Як схуднути без ризиків і стресу: ТОП-5 порад

5. Обираємо правильну дієтичну добавку для зниження ваги

Головне у виборі БАДа для зниження ваги — уважно вивчити склад. Що ще варто врахувати? Особливості організму, схильність до алергії на рослинні компоненти, репутацію виробника.

Для комфортного і безпечного схуднення компанія розробила програму контролю та зниження ваги, в яку входять:

— спеціальна формула жироспалювача на основі екстрактів кореня салації сітчастої, гарцинії камбоджійської та міждолькових волокон грейпфрута.

 — натуральна хлорела з екологічно чистого узбережжя Франції, відомий у всьому світі суперфуд, що дає відчуття ранньої ситості та насичує організм необхідними мікронутрієнтами.

Як схуднути без ризиків і стресу: ТОП-5 порад

Комфортне схуднення без голоду і виснажливих тренувань — реальне! Готуйтеся до пляжного сезону і насолоджуйтеся легкістю та стрункістю разом з Амріта!

Реклама