Понедельник, 8 марта
Shadow

Як правильно харчуватися взимку: дієтолог назвала ТОП-5 корисних продуктів

Як правильно харчуватися взимку: дієтолог назвала ТОП-5 корисних продуктів

Український дієтолог і експерт по правильному харчуванню Ольга Усенко розповіла, які продукти корисно їсти взимку.

Про це вона повідомила на своїй сторінці в Instagram.

«Взимку і наш організм відчуває потребу в змінах. По-іншому починають працювати обмінні процеси і метаболізм, відбувається зміна у кількості енергії. Тому пропоную розглянути список обов’язкових продуктів і страв у це холодну пору року», — написала Усенко, передає obozrevatel.com.

Читайте также:   Народна медицина теж допоможе: названі способи зміцнення імунної системи - захист від застуди, профілактика, народні способи

Так, за словами дієтолога, взимку складно знайти свіжі овочі, але морква, буряк і гарбуз витримують холоду, тому їх варто додати в свій раціон. Крім того, Усенко порадила вранці снідати цільнозерновий вівсянкою.

«Цільнозернові вівсянка багата поживними елементами, допомагає зігрітися вранці, дає ситість. А ще, вона є відмінним джерелом клітковини, і добре поєднується з яблуком і бананом», — пояснила експерт.

Читайте также:   «Здоров'я всього організму»: Медики розповіли, навіщо людині висипатися - здоровий сон, повноцінний сон, навіщо людині висипатися

Вона додала, що взимку будуть корисними і брокколі з кольоровою капустою. Адже це хороші джерела вітаміну С. А також мед: він допомагає боротися з інфекціями, яких в рази більше в холодну пору року.

Усенко також зазначила, що потрібно обов’язково харчуватися супом на овочевому або м’ясному бульйоні. І взагалі, вибирати ті продукти і страви, які допоможуть зігрітися.

Читайте также:   Оздоровление на овсянке возможно: эксперты рассказали об уникальной диете - овсяная диета, диета на овсянке, польза

Нагадаємо, лікар назвав вуглеводи, які допоможуть взимку зберегти фігуру і здоров’я.

Як правильно харчуватися взимку: дієтолог назвала ТОП-5 корисних продуктів