Суббота, 16 января
Shadow

«Як не набирати зайву вагу при сидячій роботі»: Дієтологи дали декілька простих рекомендацій — рекомендації дієтологів, сидяча робота, зайва вага

«Як не набирати зайву вагу при сидячій роботі»: Дієтологи дали декілька простих рекомендацій - рекомендації дієтологів, сидяча робота, зайва вага
Люди, у яких сидяча робота, нерідко набирають зайві кілограми як раз із-за специфіки професії і малорухливого способу життя. Американські дієтологи, як зазначає видання «Медицина 2.0» підготували кілька простих рекомендацій, завдяки яким офісні працівники можуть тримати свою вагу під контролем.

Кожен день рекомендується починати з півгодинною зарядки. Це допоможе вам не тільки підбадьоритися і підготувати мозок до плідної роботи, але і активує метаболічні процеси в організмі. Оскільки при сидячій роботі люди мало рухаються, дієтологи радять якомога більше ходити пішки — наприклад, добираючись з дому на роботу і назад. Не завадить годинна прогулянка і у вихідний день.

Читайте также:   Медик: на холод може розвинутися алергія, важливо вчасно її розпізнати

Зрозуміло, що окрема увага приділяється харчуванню. Солодощі, фаст-фуд, швидкі вуглеводи — споживання всього цього слід звести до мінімуму. У раціон рекомендується включити фрукти, овочі, каші, молочну продукцію. Їсти потрібно невеликими порціями 4-5 разів на день. Не менш важливий і питний режим. Потрібно пити якомога більше рідини, причому, бажано, щоб це була проста вода, а не солодкі соки. Від газованої води взагалі краще відмовитися. Читайте також: Дієтологи розповіли, як кава допомагає в подоланні ожиріння.

Читайте также:   Відмовтеся від рідкого мила: медики розповіли про натуральності засобів гігієни - рідке мило, тверде мило, відмінність