Понедельник, 8 марта
Shadow

Як легко прокинутися і бути бадьорим за 5 хвилин



407

Більшість людей вранці відчувають себе розбитими, втомленими і не можуть прокинутися. Але цю проблему можна легко вирішити.

Наголошуємо, що ранкову втома може викликати хронічний недосип, кров’яний тиск, нервове або фізичне виснаження. Тому важливо переконатися, що ранкова млявість і апатія – не ознака хвороби і трапляються лише час від часу.

Читайте також: ТОП-4 секрету, як прокидатися без будильника: прості у виконанні поради

Як легко прокинутися?

1. Нещадний, але дієвий рада: не відкладайте сигнал будильника. Десять болісних хвилин в ліжку в очікуванні неминучого, не додадуть бадьорості. До того ж медики відзначають, що, дрімаючи після пробудження, ми часто поринаємо в більш глибоку фазу сну, а значить, почати день буде ще складніше.

Читайте также:   Що категорично не можна їсти на сніданок

2. Існує теорія: вранці потрібно протриматися на ногах всього дев’ять хвилин – і ви будете вже не такими сонними. Почніть хоча б з п’яти: пройдіться по квартирі, доглядайте за шкірою обличчя або сходіть у теплий душ, заваріть чай або каву, пограйте з домашнім улюбленцем.

Як легко прокинутися і бути бадьорим за 5 хвилин

Краще не пропускати сніданок, щоб день був бадьорим

Читайте также:   Эту ягоду следует употреблять людям с низким давлением

3. Пийте воду. Не всім подобається розвивати в собі цю звичку, але більшості вона йде на користь. Необхідно відновити водний баланс після нічного відпочинку – і організм отримає життєві сили. Не потрібно з самого ранку літрами рідини – для початку просто промочите горло кількома ковтками.

4. Зробіть зарядку з декількох неспішних вправ. Спорт відмінно бадьорить, але переконатися в цьому можна тільки на особистому досвіді.

Читайте также:   Як правильно підготуватися до УЗД організму

5. Ранкові зустрічі і рутинні справи просуваються куди легше, коли ми ситі. Головне – не переїдати, інакше замість енергійності прийде млявість і сонливість.