Як грати у відеоігри без шкоди для здоров’я


Як грати у відеоігри без шкоди для здоров'я

Відеоігри – чудове хобі. Вони корисні тим, що розробляють моторику рук, розвивають навички орієнтації в місцевості і можуть уповільнити розвиток деменції.

Як грати відеоігри без шкоди для свого здоров’я, щоб це приносило тільки користь і задоволення написав Лайфхакер.

Читайте також: Відеоігри не роблять дітей агресивними, – вчені

Подбайте про зір

Якщо довго дивитися на будь екран, ви починаєте рідше моргати, з-за чого очі напружуються і гірше зволожуються. Це може призвести до головного болю і сухості очей.

Однак для таких випадків існує правило 20-20-20: кожні 20 хвилин 20 секунд дивитися на предмети, які знаходяться на відстані мінімум 6 метрів.

Щоб не забувати про це, можна поставити таймер або завантажити додаток: 20 twenty 20 для Android і Eye Care 20 20 20 для iOS.

Подумайте про спині

Дивани зовсім не допомагають тримати поставу. Проте якщо про неї не думати, вага тіла починає неправильно розподілятися по хребту. Це загрожує серйозними проблемами зі спиною, порушенням кровообігу в організмі, збоєм в роботі внутрішніх органів і підвищенням стомлюваності.

Читайте также:   «Лише за добу»: Психотерапевт пояснила, як можна швидко зміцнити свій імунітет - Ганна Брей, імунітет, вода з лимоном

Купуйте меблі, яка буде підтримувати вашу спину, наприклад, спеціальне ігрове крісло. Так, воно недешеве, однак здоров’я коштує дорожче.

Періодично вставайте

Довге сидіння на місці прирівнюється до куріння і ожиріння. У офісних працівників і геймерів підвищується тиск і рівень холестерину, а також з’являється жир на боках.

Варто вставати хоча б раз на годину на 10 хвилин. Ви можете просто походити по квартирі, вийти в магазин, винести сміття, помити посуд – загалом, будь-які рухи.

Як грати у відеоігри без шкоди для здоров'я

Як правильно грати у відеоігри

Не забувайте про своє тіло

Фізичні навантаження потрібні абсолютно кожній людині, незалежно від того, чим вони займаються. Кіберспортсмени грають по 8-12 годин на день і все одно виділяють час на те, щоб підтримувати себе фізичній формі.

Необов’язково ходити в спортивний зал і зганяти з себе 7 потів. Щоб підтримувати м’язи і тіло в тонусі, досить виходити на пробіжку хоча б раз в тиждень і робити по 10-15 віджимань і присідань в день.

Читайте также:   Очистити організм і рекордно схуднути: медики розповіли про вегетаріанської дієти - вегетаріанство, дієта, схуднення

Крім того, лікарі неодноразово підкреслюють, що спорт знижує рівень стресу, після чого у людини з’являється більше енергії. Тому, якщо ви відчуваєте хронічну втому і саме тому не тяжієте до фізичних вправ, виберіть один день і присвятіть вправам або пробіжці хоча б 30 хвилин. Повірте, після цього ви відчуєте полегшення.

Якщо ви сильний ігроман, можете поєднати фізичне навантаження і улюблене хобі. Наприклад, виходити на вулицю з Pokemon GO, щоб збирати і тренувати покемонів під час бігу.

Ваш джерело енергії – їжа

В іграх легко провести кілька годин поспіль, забувши про потреби організму. Проте хоча б раз на годину відверніться і перевірте, чи немає у вас відчуття голоду або спраги. Нерегулярне харчування йде поруч з хронічними захворюваннями травної системи.

Читайте также:   Необычный косплей персонажей мультфильма «Губка Боб» (ФОТО)

Віддавайте перевагу повноцінним страв з овочів, фруктів або м’яса, а не бутербродами або чіпсами.

Сон – запорука здоров’я

Геймери часто жертвують сном заради ігор, вирушаючи в ліжко під ранок. Однак тоді вони відмовляють своєму тілу і мозку в повноцінному відпочинку. У вас може не вистачати енергії, що, рано чи пізно, призведе до стресу.

Крім того, краще закінчити гру приблизно за годину до сну. Дослідження показують, що люди, які грають, засипають значно довше. Відеоігри стимулюють мозок геймплеєм і яскравими рухомими картинками. Крім того, екран монітора, телефону або телевізора підсилює цей ефект за допомогою впливу синього світла.