Виявили нові продукти, які викликають безсоння


66

Приблизно 30% дорослих час від часу відчувають безсоння, і нове дослідження показує, що в цьому може бути винна дієта.

Безсоння часто лікується когнітивно-поведінкової терапією або медикаментами, але вони можуть бути дорогими або мати побічні ефекти, пише medicalxpress.

Також по темі: Забудьте про калорійність: на що звертати увагу при виборі їжі

Виявивши інші фактори, які призводять до безсоння, можна знайти прості і недорогі втручання з меншою кількістю потенційних побічних ефектів.

Читайте также:   Чи ефективний дитячий крем для дорослих – несподівані факти

Як проходило дослідження

У дослідженні вчені зібрали дані більш ніж 50 тисяч учасників програми «Ініціативи з охорони здоров’я жінок», які заповнювали щоденники харчування. Дослідники з’ясували, що у жінок з високим глікемічним індексом в раціоні частіше розвивається безсоння.

Виявили нові продукти, які викликають безсоння

Їжа з високим глікемічним індексом може не дати заснути / unsplash.com

Рафіновані вуглеводи

Різні види вуглеводів по-різному підвищують рівень цукру в крові. Високоочищені вуглеводи – такі як доданий цукор, білий хліб, білий рис, мають більш високий глікемічний індекс і викликають швидше підвищення рівня цукру в крові.

Читайте также:   Проблем з нервами не буде: Медики назвали найкорисніші продукти - продукти проти стресу, дієта, корисні продукти

Коли рівень цукру в крові швидко підвищується, організм реагує, випускаючи інсулін, і в результаті зниження рівня цукру в крові може призвести до викиду гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон.

Висновок учених

Дослідники висунули гіпотезу, що різкі перепади рівня цукру в крові після вживання рафінованих вуглеводів можуть спровокувати безсоння.

Читайте также:   Вас чекають небезпечні хвороби: вчені розповіли про наслідки повільної ходьби - повільна ходьба, небезпека, старіння мозку