Суббота, 16 января
Shadow

Вчені розповіли про нюанси правильного режиму сну

Вчені розповіли про нюанси правильного режиму сну

Норма сну для здорової людини становить 7-8 годин.

Ні для кого не секрет, що якісний сон – запорука здоров’я і гарного настрою. Повноцінний відпочинок сприятливо впливає не тільки на фізичне, але і на емоційний стан людини. Чому ж так важливо дотримуватися правильного режиму сну?

Про це пише Телеграф.

Вчені стверджують, що норма сну для здорової людини становить 7-8 годин і для того, щоб організм правильно функціонував важливо лягати і прокидатися в один і той же час. Ще з раннього віку дітей вчать дотримуватися певного режиму, але на якомусь етапі дорослішання ця звичка, на жаль, зникає.

Читайте также:   Чи є в Україні епідемія туберкульозу

Справа в тому, що правильний режим сну допомагає контролювати циркадні ритми, які відповідають за роботу всіх систем організму. Багато сподіватися на те, що, попрацювавши вночі додаткові кілька годин, вони зможуть «відіспатися» днем або на вихідних, але організму таке рішення зовсім не йде на користь.

Порушення режиму сну сильно відбивається на здоров’ї, адже організм не встигає відновити сили, тому з’являється постійна втома, сонливість, низька працездатність і депресивний стан.

Читайте также:   Молочниця у чоловіків: причини, симптоми і лікування

Раніше лікар перерахувала звички перед сном, від яких слід відмовитися.

Вчені розповіли про нюанси правильного режиму сну