Вчені назвали п’ять ранкових звичок, що призводять до набору ваги

Вчені назвали п'ять ранкових звичок, що призводять до набору ваги

Дослідники розповіли, що існує 5 ранкових ритуалів, що ведуть до швидкого набору ваги. Для схуднення потрібно просто перестати їх повторювати з дня в день.

Про це пишуть ЗМІ.

Численні дослідження показали, що режим неспання і сну корисний для здоров’я. Люди, який кожен день сплять 7-8 годин, мають більш низький ІМТ, тому що гормон апетиту кортизол виробляється при надмірному відпочинку.

Читайте также:   Для схуднення потрібно більше допаміну: шукайте радість кожного дня - вчені

Відразу після пробудження потрібно розсунути штори і впустити в кімнату світло, оскільки він позитивно впливає на вагу. Ультрафіолетові промені підтримують роботу внутрішніх годин, покращують метаболізм і прискорюють процес спалювання калорій.

Вчені вважають, що люди, які заправляють ліжко після сну, мають багато гарних звичок, наприклад, дбають про рівень доходу і здоровому харчуванні. Відповідно, у цій групі ризик ожиріння нижче. Звичка стежити за вагою кожен день тримає людей в тонусі і заважає поправитися.

Читайте также:   «Зміцнюємо імунітет без таблеток»: Щоб не хворіти страшними вірусами

Збалансований висококалорійний сніданок довше зберігає відчуття ситості, а отже запобігає переїданню. Причина криється в гормоні грелін, який виробляється під час вживання низькокалорійних страв.

Раніше вчені розповіли про користь переривчастого голодування.

Вчені назвали п'ять ранкових звичок, що призводять до набору ваги