Вчені назвали корисні властивості молочних продуктів для жінок після 40 років

Вчені назвали корисні властивості молочних продуктів для жінок після 40 років

Вчені озвучили список продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні жінок, чий вік більше сорока років. За словами експертів, у складі цих продуктів повинні бути речовини, що володіють омолоджувальним ефектом, а також мінералами і вітамінами.

Про це пише ЮФ.

Правильна дієта допомагає уповільнити процес старіння, додає сил та енергії. Особливо це важливо для представниць прекрасної статі після сорока років.

Читайте также:   Інфекції, що передаються статевим шляхом: те, про що незручно питати

Необхідно звернути увагу на ті продукти, які містять фітоестрогени. В раціон потрібно включити соєвий соус, олія соєва або соєве молоко.

Особливу лікарі дали рекомендацію щодо кисломолочних продуктів: вони обов’язково повинні бути в раціоні. Мова йде про сирі, кефірі, натуральних йогуртах. В такому віці жінкам необхідний кальцій, щоб запобігти крихкість кісток і розвиток остеопорозу.

Читайте также:   Снідати потрібно до 9 ранку, а вечеряти не пізніше 8 вечора - дієтолог - Ольга Усенко, дієтолог, режим харчування

Експерти дали ще порада жінкам: не зловживати кавою.

У меню жінки у віці від сорока років повинні бути: пісне м’ясо птиці, цільнозернові продукти, багато води, рибні вироби – лосось, печінка тріски, скумбрія, а також овочі. Це забезпечить підтримання здоров’я шкіри і кольору обличчя, запобігає випадання волосся.

Раніше повідомлялося, що молоко багате L-триптофаном, це такий природний антидепресант.

Читайте также:   Знайшли нову несподівану функцію клітора