Суббота, 21 мая
Shadow

Вчені назвали корисні властивості молочних продуктів для жінок після 40 років

Вчені назвали корисні властивості молочних продуктів для жінок після 40 років

Вчені озвучили список продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні жінок, чий вік більше сорока років. За словами експертів, у складі цих продуктів повинні бути речовини, що володіють омолоджувальним ефектом, а також мінералами і вітамінами.

Про це пише ЮФ.

Правильна дієта допомагає уповільнити процес старіння, додає сил та енергії. Особливо це важливо для представниць прекрасної статі після сорока років.

Читайте также:   Експерт порекомендував захистити дітей від споживання черешні у великих кількостях

Необхідно звернути увагу на ті продукти, які містять фітоестрогени. В раціон потрібно включити соєвий соус, олія соєва або соєве молоко.

Особливу лікарі дали рекомендацію щодо кисломолочних продуктів: вони обов’язково повинні бути в раціоні. Мова йде про сирі, кефірі, натуральних йогуртах. В такому віці жінкам необхідний кальцій, щоб запобігти крихкість кісток і розвиток остеопорозу.

Читайте также:   Неробство активізує роботу мозку - американські вчені

Експерти дали ще порада жінкам: не зловживати кавою.

У меню жінки у віці від сорока років повинні бути: пісне м’ясо птиці, цільнозернові продукти, багато води, рибні вироби – лосось, печінка тріски, скумбрія, а також овочі. Це забезпечить підтримання здоров’я шкіри і кольору обличчя, запобігає випадання волосся.

Раніше повідомлялося, що молоко багате L-триптофаном, це такий природний антидепресант.

Читайте также:   Вчені дізналися про невідому небезпеку ожиріння для літніх людей