Четверг, 4 июня
Shadow

У ВООЗ назвали продукти, які захистять від зростання жиру на животі

У ВООЗ назвали продукти, які захистять від зростання жиру на животі

Незважаючи на те, що поп-королю Філіпу Кіркорову вдалося під час самоізоляції схуднути на 30 кг, його результат — швидше, виняток із правил: досвід показує, що довго перебуваючи в стінах своїх квартир, люди менше рухаються і частіше використовують їжу, щоб впоратися з емоційним напругою.

Про це пишуть Факти.

Найбільш шкідливим для здоров’я в цьому плані є зростання жиру на животі. Збільшення жирової маси в цій області тіла пов’язане з розвитком запалення, яке провокує цілий ряд порушень, які сприяють виникненню предіабету і діабету, серцево-судинних захворювань, гормональних збоїв.

Як захистити себе від подібних проблем? Представники ВООЗ констатують: раціон, що містить багато свіжих рослинних продуктів, багатих харчовими волокнами, допоможе підтримати здоровий стан травної системи, уникнути повноти і зростання жиру на животі в умовах самоізоляції, йдеться в повідомленні європейського підрозділу організації.

Читайте также:   Трансплантація органів: коли повноцінно запрацює в Україні і за чим затримка?

«Продукти з високим вмістом харчових волокон допомагають довго залишатися ситими, запобігають переїдання, яке веде до збільшення ваги — особливо навколо живота. Таким чином, додавання в раціон продуктів, багатих клітковиною, може допомогти залишатися у формі і не набирати вагу, поки ви знаходитесь вдома», — вважають експерти ВООЗ.

Особливо ефективними борцями з жиром на животі, на їх думку, є наступні чотири продукту.

Читайте также:   «Їжте і худніть»: Дієтолог розповіла про ідеального сніданку - корисний сніданок, ранок, корисні продукти

Цвітна капуста. Дослідження показують: якщо збільшити своє щоденне споживання розчинної клітковини на 10 грамів, маса жиру в черевній порожнині зменшується на 3,7%. Даний продукт — її багатющий джерело. Крім того, в ньому є вітаміни групи В, антиоксиданти.

Моркву. Сира морквина, крім великої кількості харчових волокон, містить каротиноїди (бета-каротин і лютеїн), які є одними з кращих натуральних речовин, здатних зміцнювати імунну систему.

Буряк. Високий вміст води, волокно, білок у складі даного продукту добре знижують апетит, дають довгий відчуття ситості — це дуже важливо для підтримки ваги і схуднення.

Читайте также:   «Ресвератрол лікує онкологію»: Вчені заявили — виноград зможе допомогти в боротьбі з раком - онкологія, вилікувати рак, Ресвератрол

Брокколі. Овоч наповнений потужними антиоксидантами, які забезпечують здорові функції клітин, запобігають деякі види раку. Антиоксиданти і клітковина продукту покращують імунітет, знижують рівень цукру в крові.

Нагадаємо, експерти назвали прості поради по приготуванню страв для схуднення.

У ВООЗ назвали продукти, які захистять від зростання жиру на животі