Понедельник, 8 марта
Shadow

Ці продукти незамінні: Доктор розповіла про харчування в зимовий час — Вікторія Савицька, медицина, поради

Ці продукти незамінні: Доктор розповіла про харчування в зимовий час - Вікторія Савицька, медицина, поради
У холодну пору року кожен чоловік повинен переглянути свій раціон харчування. Про це розповіла доктор Вікторія Савицька кореспонденту видання ГолосUA. За її словами, в зимовому раціоні повинні переважати білкові продукти, які швидко зігрівають всі системи і внутрішні органи. Савицька настійно рекомендує щодня вживати білок. Також не потрібно відмовлятися від м’ясних субпродуктів, оскільки вони містять унікальні мікроелементи.

«Особливо цінним продуктом є печінка, яка містить залізо та аскорбінову кислоту, багата на вітаміни В, D, С, Тобто Всього одна порція забезпечить вас добовою дозою необхідних мікроелементів і підвищить захисні сили організму. Не менш важливі і м’ясні продукти», — розповідає лікар. За її словами, в морозні дні можна вживати куряче м’ясо, яке вважається одним із самих низькокалорійних, але і від жирного м’яса теж не варто відмовлятися. Хоча б раз в тиждень з’їдайте невеликий шматочок телятини, яловичини або баранини. Також потрібно ввести в щоденне меню курячі яйця, які є джерелом жирних кислот омега-3.

Читайте также:   В Туреччині можуть обмежити систему «все включено»

Втім, доктор попередила, що м’ясо є дуже важким продуктом для організму, тому вживати його потрібно в першій половині дня. Також воно дуже корисно під час застуди, щоб у організму залишалися сили боротися з вірусами. Не потрібно забувати про морепродукти та рибу.