Понедельник, 25 января
Shadow

«Тримати себе у формі можна і без строгих дієт і виснажливих занять у спортзалі»: Американські медики пояснили, як не допустити набору зайвої ваги

«Тримати себе у формі можна і без строгих дієт і виснажливих занять у спортзалі»: Американські медики пояснили, як не допустити набору зайвої ваги
Американські медики провели дослідження, яке підтверджує, що тримати себе у формі, не набираючи зайвих кілограмів, цілком можна і без жорстких дієт. Крім того, виснажливі заняття в спортзалі теж необов’язкові, хоча, якщо є бажання, ви можете займатися.

Разом з тим, є певні правила, дотримання яких не дозволить жиру накопичуватися в організмі. Важливе значення тут має сон. Спати потрібно не менше 7 годин на добу. Вся справа в тому, що із-за постійного недосипу наш організм починає виробляти надмірну кількість кортизолу, що, в свою чергу провокує накопичення жиру.

Читайте также:   Медик: на холод може розвинутися алергія, важливо вчасно її розпізнати

Перед кожним прийомом їжі обов’язково випивайте одну-дві склянки води. Завдяки цьому ви будете менше їсти. Самому раціону слід приділити окрему увагу. Зокрема, необхідно мінімізувати споживання простих вуглеводів, і вживати в їжу здорові мононасичені жири, присутні, наприклад, в арахісовій і в оливковій олії. Також додайте в свій раціон і йогурти. Завдяки присутності в складі кальцію цей продукт стимулює жиросжигающие процеси у людей в будь-якому віці. Читайте також: «Як мінімум, через рік, а то й через півтора року»: Комаровський пояснив, коли з’явиться ефективна вакцина від коронавіруса.

Читайте также:   Експерти назвали найкращі перекуси перед сном для поліпшення метаболізму