Среда, 20 января
Shadow

Спочатку потрібно наростити м’язи: дієтологи розповіли, як зменшити вагу

Спочатку потрібно наростити м'язи: дієтологи розповіли, як зменшити вагу

Фахівці радять підібрати режим тренувань і організувати харчування таким чином, щоб спочатку почати процес росту м’язів, а потім спалювати жир.

Про це повідомляє La Vanguardia.

У матеріалі опублікувало рекомендації дієтологів, які розповіли, які продукти допоможуть швидко наростити м’язи і спалити жир. Як вважають фахівці, краще всього спочатку протягом кількох тижнів кинути всі сили на зміцнення м’язів, а вже потім займатися спалюванням жиру. Тренування рекомендується скласти з урахуванням цього.

Читайте также:   Експерти назвали п'ять корисних властивостей гречки

В основі раціону при цьому повинні лежати продукти, багаті білком і амінокислотою лейцин. Вона потрібна для нормального росту м’язів. Це яйця і м’ясо курки. Вегетаріанці можуть використовувати тофу. Перед тренуванням фахівці радять з’їсти банан, а через півгодини після нього — натуральний йогурт без цукру. Також треба включити в раціон тунець, бобові, молочні продукти середньої жирності, авокадо, свіжі фрукти і овочі.

Читайте также:   Хвилювання перед публічними виступами блокує частину спогадів

Як зазначили дієтологи, яйця, які вони рекомендують зробити основою дієти, деякий час вважали досить шкідливим продуктом, але це не так. В яйцях дійсно міститься багато жирів, але дослідження показують, що цей продукт не підвищує рівень «поганого» холестерину, а також сприяє його зниженню. При цьому в день бажаючим схуднути все ж рекомендується їсти не більше двох яєць, або ж вживати тільки білки.

Читайте также:   Три маски для волосся, які точно не будуть сприяти їх зростанню

Вчені вважають, що така дієта у поєднанні з грамотно підібраними фізичним навантаженням, допоможе привести тіло в гарну форму.

Раніше лікарі розповіли про шкоду ковбаси-«варенки».

Спочатку потрібно наростити м'язи: дієтологи розповіли, як зменшити вагу