Среда, 10 августа
Shadow

Снідати потрібно до 9 ранку, а вечеряти не пізніше 8 вечора — дієтолог — Ольга Усенко, дієтолог, режим харчування

Снідати потрібно до 9 ранку, а вечеряти не пізніше 8 вечора - дієтолог - Ольга Усенко, дієтолог, режим харчування
Ольга Усенко на своїй сторінці в «Instagram» пояснила, що час приймання їжі має важливе значення, в тому числі, і для людей, які борються із зайвою вагою. Дієтолог підкреслила, що графік, звичайно, у кожного буде індивідуальний, однак тут є і кілька загальних рекомендацій — снідати до 9 ранку, а вечеряти не пізніше 8 години вечора, повідомляє replyua.net.

Ольга Усенко ще раз звертає увагу на важливість графіка прийому їжі. Звичайно, режим харчування у всіх індивідуальний. Крім того, режим дня у людей теж може відрізнятися — хтось, наприклад, виходить на роботу в другу зміну. Відповідно, універсального графіка, який ідеально підходив би всім, просто не існує. Однак тут є і ряд загальних моментів. Ось саме від них і слід відштовхуватися, складаючи свій графік прийому їжі.

Правило перше — поснідати треба встигнути до 9 ранку. Правило друге — останній прийом їжі протягом дня повинен бути не пізніше, ніж в 8 годин вечора. Це умовні опорні точки, на яких і слід засновувати свій графік харчування. Також не варто забувати, що між прийомами їжі повинні бути проміжки не більше 3,5 і не більше 5 годин. Читайте також — Все це вигадки: Медики розвінчали міф про зв’язок між пивом і зайвою вагою.

Источник: replyua.net