Сирна дієта для схуднення: подробиці

Сирна дієта для схуднення: подробиці

Сир — досить відомий продукт в дієтології. Він низькокалорійний, корисний, а при правильному вживанні допоможе схуднути. У чому суть сирної дієти — читайте в нашому матеріалі.





Сир — продукт, який багатий кальцієм, фосфором, білками. Крім того, в ньому є спеціальні речовини, які допомагають розщеплювати жири. Сирна дієта вважається корисною, так як з її допомогою проводиться профілактика нестачі кальцію в організмі. І ті, хто вже спробував її, кажуть, що в кінці дієти волосся і нігті стають міцнішими. До речі, щоб кальцій краще засвоювався, паралельно з сирною дієтою, приймайте вітамін D.

1,84
5
19

Сирна дієта: меню

Сирна дієта — це монодієта, тому у дні її дотримання на вашому столі не буде інших продуктів, крім сиру. У середньому, її можна дотримуватися в районі тижня. Але потрібно дивитися за власним самопочуттям. І якщо ви відчуваєте, що вам важко: немає сил і нічого не хочеться — зробіть паузу, поверніться до збалансованого харчування, а потім знову спробуйте «посидіти» на сирної дієти.

Читайте также:   Полезные и опасные свойства яблок: кому нельзя есть яблоки

Сирна дієта для схуднення: подробиці

Як кажуть дієтологи, щоб дні схуднення сприймалися легко, бажано відмовитися від фізичних навантажень і намагатися нічого не готувати. Так як із-за одноманітності, будь-який інший продукт, який потрапить у ваші руки, може стати приводом для зриву. Тому відпочиньте від кухні, і повністю насолодитися свободою.

В рамках дієти вам можна вживати 500 грам сиру в день, які потрібно розділити на 4-5 прийомів їжі. Звичайно, сир повинен бути не жирніше 5%. Щоб одноманітність не було вже занадто одноманітним, в сир можна додавати насіння льону, фрукти (крім бананів і винограду), трохи меду. Також вранці і ввечері можна пити по склянці нежирного кефіру. А ось на зелений чай і воду обмежень немає. Тривалість дієти 5-7 днів.

Читайте также:   Як відмовитися від солодкого: поради Анни Кушнерук про те, як позбутися залежності від солодкого

Якщо ситуація загостриться, і ви вже просто не зможете дивитися на сир, робіть

Зверніть увагу. що сир потрібно брати саме 5%, так як більш жирний не дозволить худнути, а 0% не несе в собі ніякої користі. Кефір також вибирайте з жирністю 1%.

Читати також

Сирна дієта: протипоказання і ризики

Сирна дієта для схуднення: подробиці

Слід пам’ятати, що оскільки дана дієта — досить одноманітна в раціоні, вона переноситься не так легко, як може здатися. З точки зору почуття голоду — його не буде, а ось бажання з’їсти що-то інше буде з’являтися постійно. Тому підготуйте себе до дієти, насамперед, морально. За 6 днів дієти у вас вийде скинути до семи кілограмів зайвої ваги. При цьому, худнути буде жировий прошарок, а не м’язова маса.

Читайте также:   Салат з кавуном і фетою рецепт: як приготувати дієтичний салат з кавуном і фетою

Сирна дієта протипоказана людям з хворими нирками, вагітним, а також жінкам, що годують.

Сирну дієту можна застосовувати не тільки з метою схуднення, але і в якості розвантажувального дня для очищення організму та