Понедельник, 21 июня
Shadow

Шведська дієта: результат мінус 10 кілограмів за тиждень

Шведська дієта: результат мінус 10 кілограмів за тиждень

Шведські лікарі розробили короткостроковий, але вельми ефективний курс схуднення.

Про це повідомляє ГолосUA.

Відмінною рисою шведської системи схуднення є ретельно продуманий раціон харчування (білковий). Основними споживаними продуктами повинні бути яйця, риба, молоко, гречка, фрукти і, як не дивно, картопля.

Потрібно відзначити, що саме його більша частина існуючих дієт категорично забороняє! Також допустимо вживання курячого м’яса, проте, у невеликих кількостях. Завдяки такому раціону дана дієта відмінно збалансована і легко переносима. Це означає, що очікуваного почуття голоду можна буде уникнути, отже, організм не буде схильний до стресу.

Ще одним важливим достоїнством шведської дієти є відсутність необхідності в додатковому насичення організму вітамінами і мінералами. Справа в тому, що за рахунок заміни жирних (шкідливих) продуктів білковими, а також загального заборони на солодке і борошняне, відбувається самоочищення організму від шлаків, що особливо важливо для правильного функціонування організму і утримання нормальної маси тіла.

Читайте также:   Незручне взуття і занадто тісний одяг підвищують ризики підхопити грип - лікар

Перший день

Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.

Обід: овочевий салат з солодкого перцю, томатів, цибулі ріпчастої, 100 грам твердого сорту сиру, склянку молока.

Вечеря: відварна буряк зі сметаною мінімальної жирності, відварну картоплю, шматочок хліба.

Другий день

Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.

Обід: 150 грам салату з свіжих зелених овочів, відварна картопля — 2 середніх бульби, порція вареної нежирної риби.

Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжої капусти, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.

Третій день

Сніданок: 60 грам твердих сортів сиру, шматок хліба, 250 грам молока.

Читайте также:   Які продукти оптимально поєднуються між собою?

Обід: склянка натурального соку з яблук, шматочок смаженої курки без шкіри і жиру, 100 г салату з будь-яких овочів.

Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжої капусти, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.

Четвертий день

Сніданок: 2 великі грінки, 250 грам яблучного соку.

Обід: фрукти на вибір 200 грам, шматок пісного м’яса, 100 грам гречаної каші на воді. Вечеря: склянка молока, 100 г рисової каші на воді, салат з помідорів, ріпчастої цибулі з олією — 250 грам.

П’ятий день

Сніданок: 100 грам чистого йогурту, невеликий апельсин.

Обід:

100 грам вареної картоплі, склянка чаю без цукру, невелика котлета з м’яса.

Вечеря:

склянка натурального яблучного соку, фрукти за бажанням, 150 грам полуниці. Шостий день

Читайте также:   «Секретна експрес-дієта»: Самий простий спосіб схуднути

Сніданок: 250 грам молока, гречка на воді.

Обід: яблуко, апельсин, відварне м’ясо без жиру, картопля варений — 150 грам.

Вечеря: рис варений — 100 г, салат з овочів з олією соняшниковою.

Сьомий день

Сніданок: молоко — 250 грам, 150 грам гречаної каші на воді.

Обід: апельсиновий сік — 250 грам, варена картопля — 100 г, апельсин і яблуко. Вечеря: 250 грам яблучного соку, шматок житнього хліба, м’ясна відбивна, салат з овочів.