Середземноморська дієта – це найкраще: кардіолог назвав найбільш шкідливі продукти для серця

Середземноморська дієта – це найкраще: кардіолог назвав найбільш шкідливі продукти для серця
Іспанська кардіолог Пабло Канепа назвав кілька продуктів, які вважаються найбільш небезпечними для серця. За інформацією видання La Vanguardia, фахівець підкреслив, що відмова від шкідливих продуктів харчування знижує до мінімуму ризик розвитку серцевих захворювань. В першу чергу, доктор радить відмовитися від спиртних напоїв, енергетиків, напівфабрикатів і червоного м’яса. За словами лікаря, ідеальною для серця вважається середземноморська дієта.

Читайте также:   4 жахливих проблеми, до яких може призвести порнографія

У вашому раціоні має бути багато оливкової олії, риби, бобових, горіхів, овочів і фруктів. Крім корисного раціону харчування, кожен чоловік повинен приділяти час фізичних навантажень. Щодня потрібно займатися спортом не менше 45 хвилин. Самим небезпечним для серця продуктом кардіолог вважає червоне м’ясо. Він нагадав, що в м’ясі міститься велика кількість насичених жирів, а організму потрібні ненасичені і мононенасичені жири. Їх можна знайти в рибі, авокадо, насінні, горіхах і оливковій олії.

Читайте также:   Отит: чому виникає сильний біль у вусі і як його лікувати

Якщо ви не можете відмовитися від м’яса, включіть в раціон дієтичний продукт, наприклад, курку або індичку. Також кардіолог рекомендує відмовитися від напівфабрикатів, готових пластівців і випічки. Ці продукти гарантовано підвищують рівень поганого холестерину, а також збільшують ризик розвитку зайвої ваги і серцево-судинних захворювань. pharm-city.com.ua