Ранкова розминка прямо в ліжку забезпечить хороше самопочуття на весь день — лікар

Ранкова розминка прямо в ліжку забезпечить хороше самопочуття на весь день - лікар

Кінезотерапевти рекомендують щоранку виконувати «зарядку для ледачих». Причому, для цього зовсім не обов’язково вставати з ліжка.

Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікар Вікторія Савицька.

«Перш за все, влаштуйтеся зручніше і повільно витягніть ноги вперед, наскільки зможете. Тепер потягніть їх до себе. Повторіть 10 разів. Далі повільно обертайте стопами в різні боки, — це нескладна вправа забезпечить хороше кровопостачання і легкість в ногах на цілий день. Виконуйте хоча б 20-25 секунд, краще – довше», — порадила лікар.

Читайте также:   У Києві зафіксували випадок дифтерії: захворів 9-річна дитина

Далі зігніть обидві ноги в колінах і по черзі опускайте їх вниз – повільно і плавно. Виконайте по 15 підйомів на кожну ногу, краще – більше.

«Користь від такої «зарядки» величезна – по-перше, ви прискорите циркуляцію крові і допоможете організму швидше прокинутися, а це, в свою чергу, позитивно позначиться на вашому настрої і працездатності. По-друге, це відмінна профілактика різних захворювань суглобів (зрозуміло, сама по собі без правильного раціону і відмови шкідливих звичок ефект буде мінімальним) і розминка для м’язів», — констатувала лікар.

Читайте также:   Помітно з листування: які люди частіше займаються сексом