Правильно висипатися: медики розповіли, як подолати втому восени — осінній недосип, втома, причина

Правильно висипатися: медики розповіли, як подолати втому восени - осінній недосип, втома, причина
В осінній час року багато людей відчувають себе втомленими і розбитими, і це пов’язано, в основному, з тим, що організм не може швидко перебудуватися на новий біоритм.

Як повідомляє pharm-city.com.ua медики розповіли, як в осінній час року можна зробити сон міцним і корисним. В першу чергу, необхідно постійно провітрювати приміщення, де ви працюєте і спите. У вихідні та будні дні, якщо є можливість, намагайтеся здійснювати піші прогулянки в сонячну погоду, щоб організм виробив вітамін Д. Що стосується раціону харчування, то з нього необхідно виключити смажену і жирну їжу, а також бутерброди з хлібом з білої муки. Причиною можливого недосипання може бути дефіцит важливих вітамінів. Із-за браку корисних речовин імунітет знижується, і людині здається, що він не висипається.

Читайте также:   Робіть це щодня: експерти назвали способи прибрати жир з живота жир на животі, як позбавитися, способи

Урізноманітніть свій раціон яскравими овочами, зеленню і цитрусами або одягають. Проте головною причиною поганого самопочуття восени можуть бути стреси. Щоб максимально знизити психологічне навантаження, організм включає сонний режим і таким способом проявляє психологічний захист. Намагайтеся уникати стресових ситуацій.