Правильний режим харчування є основою успішної боротьби із зайвою вагою — дієтолог — Ольга Усенко, поради дієтолога, боротьба із зайвою вагою

Правильний режим харчування є основою успішної боротьби із зайвою вагою - дієтолог - Ольга Усенко, поради дієтолога, боротьба із зайвою вагою
Ольга Усенко назвала на своїй сторінці в «Instagram» основна умова ефективної боротьби із зайвою вагою. За словами дієтолога, щоб схуднути, основну увагу слід приділяти режиму харчування — тут є кілька простих правил, яких слід дотримуватися, повідомляє pharm-city.com.ua.

Ольга Усенко попереджає, що боротьба із зайвою вагою не буде ефективною без правильного режиму харчування. Зокрема, дієтолог рекомендує пропускати сніданки. Перший прийом їжі повинен бути протягом години після пробудження. Для сніданку слід підбирати лише білкові продукти.

Читайте также:   Китайська держкомпанія CETC представила нейромережевої когнітивний процесор (ФОТО)

Останній прийом їжі протягом дня повинен бути не пізніше 6 години вечора. Такий розрив між сніданком і вечерею якраз і сприяє скиданню ваги, даючи хороший поштовх до схудненню. Сам раціон теж потрібно проаналізувати, виключивши з нього ріпакова/пальмова олія, а також білу муку. При цьому Усенко рекомендує налягти на овочі — їх потрібно їсти навіть через «не можу», оскільки це нормалізує процес травлення. Крім того, для того, щоб ефективно боротися із зайвою вагою, в день потрібно ходити не менше 10 тисяч кроків. Читайте також — Відмовтеся від заморожування: Фахівці розповіли, які продукти не можна зберігати в морозильній камері.

Читайте также:   Проти похмілля і головного болю: медики виявили унікальні властивості каркаде - чай каркаде, користь, унікальні властивості