Правила бизнес-ланча: как питаться на работе, чтобы сохранить здоровье и продуктивность?

Голодные и слишком сытые люди работают одинаково плохо – нарушается концентрация, чувствуется усталость. Но еда может помочь вам стать более продуктивным.

Правила бизнес-ланча: как питаться на работе, чтобы сохранить здоровье и продуктивность?

5

Прежде всего, вам стоит выстроить питание. Утром нужно завтракать, чтобы запастись энергией. Как показывают исследования, люди, которые отказываются от завтрака, не только менее энергичны, но и склонны переедать в течение дня.

На обед лучше отправляться тогда, когда вы еще не чувствуете острого голода. Иначе вас будет привлекать более жирная и калорийная пища, а это не лучший вариант для обеда на работе. Переедание грозит вам упадком сил – организм будет слишком занят перевариванием пищи.

Читайте также:   8 продуктов, которые помогают держать аппетит под контролем

Многие держат на работе печенье, конфеты или какие-то снеки, чтобы перекусывать. Но такие перекусы – не лучший вариант. Сладости вызовут резкий подъем уровня сахара в крови и вы внезапно почувствуете прилив сил. Но вскоре он сменится накатившей усталостью- глюкоза быстро расщепляется. Исследования показывают, что тем, кто хочет быть эффективным, лучше избегать скачков сахара.

Читайте также:   В Украине запретили лекарства с тестостероном: неожиданная причина

Для перекусов лучше подойдут фрукты, овощи, бутерброды с цельнозерновым хлебом, злаковые батончики, сыр, натуральный йогурт. Конечно, это не так просто как положить в ящик стола пачку конфет, но ваша работоспособность и здоровье будут благодарны за небольшие усилия.

Источник: newsyou.info