«Позбавтеся від запорів назавжди»: Лікарі дали самі корисні поради — запори, як позбавитися, медики

«Позбавтеся від запорів назавжди»: Лікарі дали самі корисні поради - запори, як позбавитися, медики
Мільйони людей стикаються з хронічними запорами, і це пов’язано, насамперед, з неправильним раціоном харчування. Як передає pharm-city.com.ua медики розповіли, як можна позбутися від проблем з кишечником назавжди. За їх словами, необхідно скорегувати свій раціон харчування, збільшити обсяги споживання рідини і стати більш активними у фізичному плані. Щоб забути про запорах, потрібно ввести в раціон правильні продукти на сніданок.

Читайте также:   Эксперты назвали несовместимые лекарственные препараты

Натщесерце медики радять випивати склянку теплої води, і тільки через 30 хвилин снідати. Ідеальними продуктами для людей, що страждають запорами, є сир, вершкове масло і кава з молоком. Лікарі радять повністю здаватися від шоколаду, білого хліба, наваристого бульйону, випічки, гранатів, груш і чорниці. Поліпшити роботу кишечника допоможуть продукти, що містять клітковину, пектин — це овочі та фрукти. Також прекрасний проносний ефект дають кефір, слива, цільнозернові продукти і морська капуста.

Читайте также:   Експерти назвали найкращий засіб від головного болю і стресу

Фізична активність також допоможе кишечнику правильно функціонувати. Робіть зарядку вранці. Також можна щодня використовувати масаж живота. Якщо всі перераховані вище рекомендації не допомагають, можна приймати проносні препарати, але не на регулярній основі. Лікарі нагадали, що проносні ліки викликають звикання і можуть призвести до запалення слизової оболонки кишечнику.