Суббота, 21 мая
Shadow

Початок навчального року: Супрун розповіла, як не зіпсувати здоров’я дитини


Початок навчального року: Супрун розповіла, як не зіпсувати здоров'я дитини

На початку навчального року, і діти, і батьки, і вчителі відчувають стрес. Адже після тривалих літніх канікул почати роботу, підлаштуватися під новий графік – це завжди складно.

Екс-глава Міністерства охорони здоров’я дала кілька порад, які допоможуть зберегти не тільки здоров’я дитини, але і нерви батькам.

Поради Супрун: Як уберегти себе від панічних атак

1. Одягайте дитину зручно

Якщо в школі прийнято носити форму, то вона повинна бути зручною. Рухи дитини повинні бути вільними. У дитини повинна бути можливість одягнутися тепліше вранці, а потім зняти піджак або кофту. Верх форми повинен бути з натуральної тканини, яку легко прати і не потрібно прасувати.

2. В школу давайте дитині їжу з собою

Навіть якщо діти обідають у їдальні – давайте їжу з собою. Все тому, що діти не можуть підтримувати рівень глюкози в крові, як дорослі. А голодні діти не зосередяться на навчанні.

Як перекус давайте дітям контейнер з нарізаними яблуками, морквою, горіхами, сиром, фалафелем.

Добре мати банани, несолодкий йогурт, сухофрукти, пастилу. Дітям потрібні вітаміни, волога їжа (бутерброди досить сухі), повноцінний білок, і робота для щелеп. Для повноцінного розвитку щелеп діти повинні багато гризти і жувати тверду їжу. Вибирайте контейнери, які не протікають і зроблені з пластику BPA-free.

3. Не забувайте про воду

Мова йде про звичайну негазовану мінеральну воду, а не соці/солодких газованих напоях/чаї. Посилено втрачається волога під час спеки, хвилювань, розмов і уроків фізичної активності.

Читайте также:   Вчені розповіли, яка маска найкраще захистить від коронавіруса

Початок навчального року: Супрун розповіла, як не зіпсувати здоров'я дитини

Давайте дітям з собою в школу пляшечку води

4. Покладіть в рюкзак жуйку

Дослідження вчених підтверджує: що жування жуйки без цукру допомагає зосередитися, і запобігає карієсу, так як підтримує слиновиділення, а значить, мінералізацію зубів, а також перешкоджає утворенню зубного каменю і нейтралізує кислоту.

5. Діти повинні бути активними

Чим молодша дитина, тим більш активним він повинен бути.

Уляна Супрун

«З 5 до 17 років як мінімум годину в день треба робити аеробні вправи (бігати, стрибати, кататися на велосипеді), і тричі на тиждень займатися особливо інтенсивно. Цей годину активності ВООЗ рекомендує «акумулювати» протягом дня завдяки кільком активним перерв. Тому краще створити школярами умови для активного відпочинку, ніж намагатися їх зупинити. 2-3-хвилинні перерви під час уроків допоможуть зняти напругу і досидіти до дзвінка».

6. Прищеплюйте любов до фізкультури

Діти повинні любити фізкультуру. Це можливість зміцнити м’язи спини, займатися стрейчингом, аеробікою, йогою, хіп-хопом. Фізкультура повинна підтримувати здоров’я і тренувати, а не викликати ненависть, бажання «відкосити», або створювати приводи для буллінга або змагання. У залі для цих уроків має бути можливість провітрити приміщення і поставити музику.

7. Заохочуйте дітей приїжджати на велосипеді або самокаті

Батьки можуть допомогти школі у розробці велоінфраструктури в місті або селі, паркування для дитячого транспорту, обмеження для паркування авто на тротуарі. Приєднуватися не шляхом збору коштів з батьків, а шляхом громадської активності.

Читайте также:   Небезпечні властивості огірків: медики розповіли, кому не можна їсти цей овоч

8. Школи повинні бути безбар’єрними і инклюзивными

І діти, і їх батьки, або молодші брати і сестри можуть бути у колясці: інвалідному або дитячої. Інклюзивність потрібна не тільки дітям з інвалідністю, але й всім відвідувачам школи.

9. Туалети повинні відповідати гігієнічним нормам

Замість ряду унітазів повинні бути кабінки. Діти повинні відчувати себе в безпеці і мати всі можливості для гігієни. Мити руки з милом слід заохочувати постійно, тому що через руки передаються вірус грипу, аденовірус, вірус гепатиту A, сальмонели.

Миття рук з милом на 20% знижує ризик захворіти на пневмонію і простудними захворюваннями. А ось діти з імунодефіцитними станами майже на 60% менше хворіють. Також школярі, які миють руки з милом, на 30% менше пропускають навчання через діареї.

Початок навчального року: Супрун розповіла, як не зіпсувати здоров'я дитини

Діти повинні мити руки з милом, а не користуватися антисептиками

10. У дітей повинні бути всі необхідні щеплення

Це – єдиний надійний спосіб уберегти дитину і інших школярів від хвороб. А також – це внесок у формування колективного імунітету та захист від епідемій.

Початок навчального року: Супрун розповіла, як не зіпсувати здоров'я дитини

Календар профілактичних щеплень

11. Перевірте, чи немає у вас тривожності і депресії

Дуже складно витримати навчальний рік повідомлень у батьківських чатах підготовок до контрольних і костюмів сніжинки. А якщо ви виснажені або перебуваєте в тривожному розладі – то витримати ще складніше. Краще зверніться до фахівця.

Читайте также:   Лікарі розповіли, як алкоголь блокує схуднення

12. Не намагайтеся «бути ідеальними» батьками і не вигорайте

Вигоряння пов’язано саме з виконанням батьківських обов’язків, хоча в інший час люди знаходяться в нормальному стані.

Вигорання – ознаки

  • Низька самооцінка, думка про себе як про поганих батьків, які не справляються.
  • Емоційне дистанціювання від дитини.
  • Фізична та психічна втома.

Чим старше батьки – тим більше вони незадоволені собою. А вік матері і батька при народженні першої дитини зростає.

Вигорання – причини виникнення

  • Надмірні старання в догляді за дитиною.
  • Страх бути поганими батьками і перфекціонізм.
  • Проекція – переживання, які зараз закладається фундамент життя дитини.
  • Тиск суспільства.
  • Складності поєднання роботи і батьківства, або відмова від кар’єри взагалі.

Вигоряння загрожує старанним, не схильним до лагідного настрою невротичних батькам неслухняних емоційних дітей. Спробуйте бути «досить хорошими», а не ідеальними батьками.

Источник: 24.ua