Четверг, 9 июля
Shadow

Опублікована «дієта для ледачих»: ці рекомендації дозволяють утримати вагу

Опублікована «дієта для ледачих»: ці рекомендації дозволяють утримати вагу

Якщо вам на спортзал не вистачає особистого часу, а будь-яку дієту витримати для вас важко або не вистачає сили волі, то не поспішайте зневірятися. Є деякі способи схуднення, які не вимагають вимотування організму. Головне правило і мета в цьому ділі — якщо не можете схуднути, то намагайтеся хоча б не поправитися.

Про це кажуть дієтологи.

Список покупок розумніше у вашому випадку робити з «склерозником» — такою шпаргалкою, яка не дозволить вам в кошик набрати зайвого. Складайте його обдумано, в спокійній обстановці.

Основні пункти списку повинні займати овочі: будь-яка капуста, морква, цибуля, буряк, селера, листовий салат та інші. Далі список поповнять крупи, нежирна риба, пісна індичка або куряча грудка. Хліб вибирайте переважно зі злаками і темних сортів. Не купуйте до чаю тортики, тістечка та інші ласощі з тіста, а також цукерки. Натомість нехай у вас в списку будуть красуватися сухофрукти та фрукти. З шоколаду найбільш корисний — чорний з вмістом какао-бобів не менше 72%.

Читайте также:   У Румунії в горах загинув 45-річний альпініст

Більше руху.

Усвідомте для себе якийсь парадокс: чим більше ви будете рухатися, тим більше у вас буде сил і енергії, а значить її вивільнення, і як наслідок спалювання калорій. Тому замість ТБ і улюблених передач вирушайте погуляти та подихати свіжим повітрям. Тим більше вже встановлено, що півгодинна прогулянка на свіжому повітрі набагато корисніше 10-хвилинної пробіжки в задушливому спортзалі. Настрій покращиться ваше, мозок збагатиться киснем, налагоджуючи всі біологічні процеси в організмі. Візьміть собі за правило не користуватися ліфтом, а ще краще і транспортом (в межах можливого, звичайно).

Жодних соцмереж на ніч.

Багато хто з нас підкорилися прогресу і не уявляють своє існування без медіапростору, що в цілому дуже сумно. Така діяльність непомітно додає на боках і животі по 1-2 кг на місяць (погодьтеся, жахає). Для початку варто зрозуміти, що спілкування в Інтернеті займає у вас багато особистого часу, а це одна з найбільш дорогоцінних субстанцій в сьогоднішньому світі. Більш того, реагуючи так чи інакше на пости і коментарі, особливо вразливі особистості ризикують дістати безсоння або зайвий з’їдений шматок піци або бутерброд на нервовому грунті. Певно є сенс дисциплінувати себе і почати з малого, а саме заходити в мережу тільки у разі необхідності і не «висіти» нескінченно в соцмережах.

Читайте также:   Медики розповіли про допустимій частоті використання дезодоранту

Пийте достатньо чистої води.

Відмовтеся від солодких напоїв, солодких соків, йогуртів з добавками і пива. Оптимальний обсяг випивається добу води не повинен бути менше 1,5 — 2 літрів на добу. Це необхідно для підтримання електролітного балансу в організмі.

Пізня вечеря під забороною.

На цю тему написано чимало, та все ж не допускайте щільної трапези після 7 години вечора. Кефір, несолодкі фрукти допускаються.

Читайте также:   Експерти склали рейтинг продуктів проти старіння - продукт, рейтинг, молодість шкіри

Дотримуючись такого простого ритму життя ви зможете не тільки оздоровити себе, але і поліпшити свій зовнішній вигляд.

Раніше лікарі нагадали про користь гострої їжі.

Опублікована «дієта для ледачих»: ці рекомендації дозволяють утримати вагу