Суббота, 6 марта
Shadow

«Норми бути не може»: Дієтолог розвінчала самий відомий міф про питному режимі — Єва Шишкова, питний режим, норма

«Норми бути не може»: Дієтолог розвінчала самий відомий міф про питному режимі - Єва Шишкова, питний режим, норма
Навколо води і продуктів харчування існує безліч міфів, однак організм кожної людини індивідуальний, тому загальноприйняті рекомендації можуть не підійти.

Як інформує Медицина 2.0, про це розповіла фахівець з харчування Єва Шишкова. Вона підкреслила, що конкретно її рекомендації підійдуть виключно здоровим людям, однак якщо у когось існують проблеми зі здоров’ям, перед виконанням цих рекомендацій слід проконсультуватися з фахівцями. Шишкова розповіла про питному режимі. «Існує норма 30 мл на 1 кг ваги. Ця норма розроблена для лежачих хворих, які не можуть повідомити про бажання пити. І багато людей, від незнання, застосовують її до себе», — розповіла фахівець. Також вона підкреслила, що в ідеалі необхідно пити не менше 2 літрів води, але якщо такий питний режим викликає труднощі, можна щодня пити тільки літр чистої води, плюс додатково ще один літр різної рідини.

Читайте также:   Як правильно підготуватися до УЗД організму

При цьому щодня необхідно збільшувати обсяг чистої води приблизно на 50-100 мл Пити воду можна в будь-який час дня, якщо вам цього хочеться. Також можна запивати їжу водою. «Є думка, що вода розбавляє шлунковий сік, ускладнює травлення і т. д. Але перетравлювати сухої харчової грудку, набагато складніше, ніж використовувати розбавлений водою шлунковий сік», — додала експерт.

Читайте также:   Вегетаріанці або м'ясоїди – у кого важче похмілля