Суббота, 8 мая
Shadow

Ніякої голодування: Як худнути на кілограм в день по шведській дієті

Ніякої голодування: Як худнути на кілограм в день по шведській дієті

Завдяки ретельно продуманому шведськими дієтологами раціону, ви не будете відчувати себе голодною і зможете схуднути на сім кілограмів за тиждень.

Як схуднути швидко на шведській дієті, вам розповість ГолосUA.

Лікарі-дієтологи багатьох країн не на жарт стурбовані актуальністю проблеми надлишкової ваги, так як чисельність людей з подібними проявами стрімко зростає. Окремо фахівці розробляють всілякі дієти для схуднення, і особливий свій внесок у цій галузі зробили дієтологи Швеції. Вони розробили короткостроковий, але вельми ефективний курс схуднення.

Відмінною рисою шведської системи схуднення є ретельно продуманий раціон харчування (білковий). Основними споживаними продуктами повинні бути яйця, риба, молоко, гречка, фрукти і, як не дивно, картопля. Потрібно відзначити, що саме його більша частина існуючих дієт категорично забороняє! Також допустимо вживання курячого м’яса, проте, у невеликих кількостях.

Завдяки такому раціону дана дієта відмінно збалансована і легко переносима. Це означає, що очікуваного почуття голоду можна буде уникнути, отже, організм не буде схильний до стресу. Саме перенесений під час дієти стрес є причиною швидкого повернення кілограмів на колишнє місце, причому в потроєному обсязі. Тому результати схуднення на шведській дієті будуть довгостроковими.

Читайте также:   Просто і дуже корисно: Дієтологи розповіли про найкращих сніданках - корисні сніданки, страви, список

Чому втрачений вагу повертається? Тому що при незбалансованому харчуванні (як, наприклад, при монодиетах) організм постійно потребує їжі, а раз вдосталь він не може насититися, починає кожен спожитий продукт відкладати про запас, тобто переробляти його в жир! Таким чином, після дієти навіть при правильному харчуванні вся їжа прямо йде в засіки.

Ще одним важливим достоїнством шведської дієти є відсутність необхідності в додатковому насичення організму вітамінами і мінералами. Справа в тому, що за рахунок заміни жирних (шкідливих) продуктів білковими, а також загального заборони на солодке і борошняне, відбувається самоочищення організму від шлаків, що особливо важливо для правильного функціонування організму і утримання нормальної маси тіла.

Шведська дієта:

Перший день Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока. Обід: овочевий салат з солодкого перцю, томатів, цибулі ріпчастої, 100 грам твердого сорту сиру, склянку молока. Вечеря: відварна буряк зі сметаною мінімальної жирності, відварну картоплю, шматочок хліба.

Читайте также:   Toyota посодействует появлению еще одной автокомпании

Другий день Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока. Обід: 150 грам салату з свіжих зелених овочів, відварна картопля — 2 середніх бульби, порція вареної нежирної риби. Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжої капусти, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.

Третій день Сніданок: 60 грам твердих сортів сиру, шматок хліба, 250 грам молока. Обід: склянка натурального соку з яблук, шматочок смаженої курки без шкіри і жиру, 100 г салату з будь-яких овочів. Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжої капусти, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.

Четвертий день Сніданок: 2 великі грінки, 250 грам яблучного соку. Обід: фрукти на вибір 200 грам, шматок пісного м’яса, 100 грам гречаної каші на воді. Вечеря: склянка молока, 100 г рисової каші на воді, салат з помідорів, ріпчастої цибулі з олією — 250 грам.

П’ятий день Сніданок: 100 грам чистого йогурту, невеликий апельсин. Читайте також: Як схуднути на 10 кг Обід: 100 грам вареної картоплі, склянка чаю без цукру, невелика котлета з м’яса. Вечеря: склянка натурального яблучного соку, фрукти за бажанням, 150 грам полуниці.

Читайте также:   Прибираємо наслідки свята: медики розповіли про продукти, що виводять холестерин - холестерин, як вивести, корисні продукти

Шостий день Сніданок: 250 грам молока, гречка на воді. Обід: яблуко, апельсин, відварне м’ясо без жиру, картопля варений — 150 грам. Вечеря: рис варений — 100 г, салат з овочів з олією соняшниковою.

Сьомий день Сніданок: молоко — 250 грам, 150 грам гречаної каші на воді. Обід: апельсиновий сік — 250 грам, варена картопля — 100 г, апельсин і яблуко. Вечеря: 250 грам яблучного соку, шматок житнього хліба, м’ясна відбивна, салат з овочів.

Нагадаємо, названа легка дієта «П’ять ложок»: як їсти все і схуднути на 20 кілограмів.