Среда, 20 января
Shadow

Німецький дієтолог розповів, як позбутися від надмірної ваги після свят

Німецький дієтолог розповів, як позбутися від надмірної ваги після свят

Фахівець з Гісенського університету Міхаель Дешпегель розповів, як позбавитися від надлишкового «святкового» ваги.

Суть методу дієтолога полягає в чергуванні тренувань і правильному харчуванні, пише Focus.

Дешпегель назвав своє правило — 2+2+4. Перші два дні слід помірно зайнятися кардиотренировками, наступні два дні — силові тренування низької інтенсивності.

Для кардионагрузки чудово підійдуть біг, їзда на велосипеді, плавання і скандинавська ходьба.

Читайте также:   Американські вчені розповіли про життя небезпечного паразита в організмі людини (ФОТО)

Всі ці чотири дні людині, яка хоче позбутися зайвої ваги, придбаного за новорічно-різдвяні свята, слід правильно харчуватися.

Далі цілих три дні вчений дозволяє послаблення – можна відмовитися від тренувань і не настільки строго дотримуватися правильного харчування.

«Останні три дні тижня ви можете грішити і лінуватися», — дозволив Міхаель Дешпегель.

Він також додав, що тренування на витривалість підвищує процес обміну речовин і прибирає зайвий жир. А силові тренування сприяють зміцненню м’язів.

Читайте также:   У корвалоле є небезпечне для здоров'я речовина

Дана схема тренувань і харчування була перевірена на 150 жителів Німеччини. Ефективність методу учасники експерименту побачили вже через 12 тижнів. Об’єм талії «піддослідних» зменшився в середньому на 5 див.

Раніше, італійський дієтолог Марія Грація Карбонелли розповіла, як зберегти фігуру під час новорічних свят.

Німецький дієтолог розповів, як позбутися від надмірної ваги після свят