Німецькі фахівці розповіли, як знизити підвищений тиск без ліків

Німецькі фахівці розповіли, як знизити підвищений тиск без ліків

Лікарі попереджають, що підвищений артеріальний тиск, який тримається довгий час, підвищує ризик інсульту, тромбозу і серцевого нападу. Вони зазначають, що при довгостроковому підвищеному тиску необхідно приймати заходи. Однак на допомогу можуть прийти не тільки лікарські засоби.

Про це пише ЮФ.

Так голова Німецької ліги гіпертонії Бернхард Крамер заявив, що найбільш ефективним заходом по зниженню артеріального тиску є корекція способу життя. Що дозволить знизити кількість прийнятих ліків.

Фахівець дає рекомендації, які були науково доведено.

Читайте также:   Тільки один зрив: експерти попередили про небезпеку тривалих дієт - тривала дієта, небезпека, зрив

Люди, які страждають підвищеним тиском, в більшості своїй мають зайву вагу. Експерти відзначають, що кожні чотири зайвих кг збільшує артеріальний тиск на 10 мм рт. Тому схуднення буде сприяти зниженню тиску.

Гіпертоніки повинні обов’язково відмовитися від солі, можна замінити її приправами. Навіть здоровим людям не слід вживати більше 5-6 гр солі в день. Також слід повністю переглянути свій раціон харчування. Раціон повинен складатися з фруктів, овочів, цілісного зерна і нежирних молочних продуктів.

Читайте также:   Ольга Сумская призналась, что своему мужу прощает все

Добре допомагають знизити артеріальний тиск фізичні навантаження: плавання, невеликі пробіжки, їзда на велосипеді. 150 хвилин спорту в тиждень будуть дуже корисні для серця.

Часник і буряковий сік є гіпотензивними засобами, ці продукти слід вживати регулярно. Глід вважається класичним засобом для роботи серця.

Тепла сауна підійде людям з помірно високим артеріальним тиском, які не мають серйозних проблем з серцем.

Вчені з Німеччини з’ясували, що ефективним способом боротьби з гіпертонією є донорство крові. Дослідження показали, що особливо цей спосіб підходить людям з дуже високим артеріальним тиском. Однак здавати кров слід не частіше чотирьох разів на рік.

Читайте также:   Специалисты развенчали популярный миф о кофе и бессоннице

Раніше лікарі назвали продукти, які позбавлять від високого тиску.