Четверг, 9 июля
Shadow

Не спати: Вчені знайшли ефективні замінники кави

Не спати: Вчені знайшли ефективні замінники кави

У Канаді група дослідників прийшла до висновку, що кава може ефективно замінити будь-яка фізична навантаження, будь то біг, плавання або прості аеробні вправи.

Про це йдеться в статті у виданні MedicalXpress.

У ході дослідження вчені запропонували молодим здоровим людям здійснювати швидку 20-хвилинну пробіжку на біговій доріжці, замість того, щоб пити каву.

«Наші результати показали, що доза вправ помірної інтенсивності була по суті еквівалентна дозі кофеїну. Цей результат дозволив би припустити, що заміна кави одним сеансом аеробних вправ може забезпечити не тільки когнітивний імпульс, подібний каву, але й інші переваги для здоров’я, які приходять разом з фізичними вправами», — пишуть вчені у статті.

Читайте также:   Тільки один зрив: експерти попередили про небезпеку тривалих дієт - тривала дієта, небезпека, зрив

Також в ході експерименту дослідники вирішили перевірити, що станеться під час скасування кофеїну.

Експерти попросили учасників протягом 12 годин повністю виключити кофеїн, а потім прийти в лабораторію для оцінки симптомів такого скасування (втома, труднощі з концентрацією уваги, поганий настрій, відсутність мотивації і головний біль).

Потім учені проаналізували, можуть швидка ходьба або споживання кофеїну зменшити симптоми абстиненції і поліпшити робочу пам’ять. Результати показали, що швидка 20-хвилинна прогулянка згладила симптоми відміни, зокрема втому і пригнічений настрій.

Читайте также:   Для чого люди мастурбують перед сексом

«Така проста річ, як швидка прогулянка під час обідньої перерви, може допомогти боротися з денним енергетичних спадом. Крім того, для людей, які, можливо, хочуть зменшити вживання кави, аеробні вправи можуть бути переконливою альтернативою», — вважають дослідники.

Нагадаємо, експерти назвали правильну дозу кави в день.

Не спати: Вчені знайшли ефективні замінники кави