Названы три простых совета, как безболезненно перестроить свой организм к осени

Эксперты назвали три простых совета, позволяющие безболезненно перестроить организм к осени. Они позволят избежать сезонной хандры, сохранить позитивные эмоции и заряд бодрости.

Названы три простых совета, как безболезненно перестроить свой организм к осени

Первым следует совет пересмотреть рацион питания. Нужно увеличить количество витаминов и других полезных компонентов, так как сырая погода вызывает обострение хронических заболеваний, в том числе распространение вирусов. Необходимо ежедневно съедать 400 граммов фруктов и цитрусовых, это укрепит иммунитет и обеспечит подавление микробной среды в организме. Рекомендуется заваривать чай с корицей, имбирем, малиной, земляникой и смородиной, вместо сахара полезно употреблять мёд. Ягоды вызывают иммуномодулирующий эффект. К тому же, считают эксперты, горячие напитки из них крайне полезны в холодный период. Следует воздерживаться от слишком жирной и тяжелой пищи, осенью она является большой нагрузкой для организма.

Читайте также:   Фахівці розповіли, чим небезпечний шестигодинний сон

Надо изменить и образ жизни. Перед сном полезно читать книгу, а не смотреть телевизор. В данное время года необходим заряд позитивной энергии, поэтому следует заниматься танцами, йогой, посещать спортзал и выполнять силовые тренировки. Вечером крайне полезны прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется пересмотреть гардероб. Одежда не должна быть многослойной, считают специалисты, предпочтение нужно отдавать нарядам из натуральных тканей.

Читайте также:   Названы 15 признаков недомогания, связанных с опасностью для жизни

Источник: newsyou.info