Понедельник, 25 января
Shadow

Названо продукти, які викликають безсоння

Названо продукти, які викликають безсоння

Якщо вночі в домашній ліжка вам абсолютно комфортно і затишно, якщо не одне «але» – ви не спите, то це досить типова ситуація для трудового народу 21 століття. Є продукти, які посилюють або провокують безсоння.

Про це повідомляє ivona.bigmir.net.

Постійний стрес на роботі, заклопотаність ситуацією в країні і ще купа інших проблем стають причинами безсоння. Як вам відомо, відсутність здорового режиму відпочинку і неспання можуть привнести у ваше життя проблеми зі здоров’ям, а саме: зайва вага, ранкову набряклість, погано функціонуюча травлення.

Саме тому так важливо знати, які продукти навіть під дулом пістолета не можна їсти на ніч дивлячись. Для кожної їжі є свій час, коли вона принесе вашому організму найбільшу користь. Їжа — ціле мистецтво, тому варто не тільки звертати увагу на правильне поєднання інгредієнтів, але і на час, коли ви їсте ваше твори їстівного мистецтва.

Отже, сир на ніч їсти не варто.

Вважається, що саме цей продукт — ідеальний вибір для вечірнього перекусу, але виявляє, що не всі сири однаково гарні. Від шматочки бринзи або моцарели вам не буде погано, а ось скибочку грюйера або будь-якого іншого витриманого продукту може різко знизити ваші шанси заснути сьогодні вночі мирним і міцним сном.

Справа в тому, що такі тверді сорти сирів містять терамин – хімічна сполука, яка активізує роботу мозку і гальмує вироблення мелатоніну. Занадто низький рівень останнього не дозволить вам з ранку почувати себе свіжим і відпочив.

Читайте также:   Фахівці назвали вісім абсолютно непотрібних аналізів

Що не можна їсти на ніч: сир і морозиво

Гадаємо, ви й самі розумієте, що такий перекус — абсолютно невідповідна альтернатива вечірнього «зілля». Солодкий десерт підвищує рівень цукру в крові, який на деякий час дає відчуття припливу енергії. Сон зніме як рукою, а потім неодмінно настане відчуття безсилля і новий напад голоду.

Так і будете ходити всю ніч, курсуючи між спальнею і холодильником. Зайва вага, зайві сантиметри на талії і абсолютно ніякого відпочинку вам забезпечені.

Що не можна їсти на ніч: морозиво і вівсянка

Багато жінок настільки люблять дотримуватися здорового харчування, що готові їсти вівсянку хоч вранці, хоч вночі. Звичайно, подібне завзяття похвально, то тільки не тоді, коли мова йде про вживання тонізуючий і дуже калорійного продукту на ніч. Для сну енергія вам не буде потрібно, а тому спрямування у вівсяній каші теж немає. Дієтологи рекомендують залишити улюблене блюдо для сніданку, а ось на ніч з’їсти більше багате білками страва.

Що не можна їсти на ніч: вівсянка

Та інші спеції і приправи, які володіють неймовірним ароматом і насиченим смаком.

Як ви розумієте, подібне навантаження на ваш організм на ніч, може обернутися тривожністю і «розбудженої» нервовою системою. Якщо хочете з’їсти шалене каррі на вечерю, то переконайтеся, що спати ви відправляєтеся тільки через три години. При іншому розкладі гостра їжа не дозволить вашому організму повноцінно відпочити.

Читайте также:   Какую тайну в душе носит каждый знак зодиака

Що не можна їсти на ніч: спеції та пасльонові овочі

Вам здається, що у тому, щоб з’їсти на ніч дивлячись трохи помідорів, баклажанів або навіть картоплі немає нічого поганого. Калорій в них зовсім небагато, а шлунок можна заповнити практично безболісно.

Проте, фахівці всі як один твердять, що саме в пасльонових містяться токсичні речовини, які при постійному вживання можуть накопичуватися і викликати алергію. Краще убезпечити себе від подібної неприємної ймовірності.

Що не можна їсти на ніч: пасльонові та цитрусові

Ми звикли випивати з ранку натщесерце склянку води з лимоном, тому що саме такий ритуал здатний найкраще «запустити» наш організм. Вітамін С, який в надлишку міститься у всіх цитрусових, тонізує і освіжає. Як ви розумієте, подібні характеристики зовсім не сприяють нормальному відпочинку вночі.

Більш того, що потрапила в шлунок кислота, може спровокувати проблеми з шлунково-кишковим трактом і навіть викликати напад печії або гастрит.

Звичайно, ми є адептами корисного харчування, а тому, якщо і вживаємо жирну їжу, то виключно у вигляді горіхів, авокадо, лосося. Ось тільки така їжа може бути корисною на обід або на вечерю, але ніяк не перед сном.

«Корисний» жир, який ви отримаєте, вночі легко перетвориться в жировий прошарок. Справа в тому, що така їжа змушує шлунково-кишковий тракт працювати в посиленому режимі, тобто відпочинку йому ніякого не передбачається.

Читайте также:   Вчені з'ясували, що може запобігти хворобі Альцгеймера

Що не можна їсти на ніч: жирна їжа, ковбаса і квашена капуста

Традиційна німецька закусь, яка так подобається і жителям нашої країни, теж не надто розумний вибір для вечірнього прийому їжі.

Справа в тому, що всі ферментовані продукти містять у собі гістамін, який негативно впливає на особливо чутливих людей. Саме він може спровокувати проблеми з травною, гормональної та серцево-судинною системою і підвищуючи рівень адреналіну. Як результат вам забезпечені безсоння, підвищена тривожність і ризик «підхопити» депресію.

Що не можна їсти на ніч: ковбаса

Ми знаємо, як неприємно засипати з відчуттям абсолютно порожнього шлунка, але ще гірше з’їсти на ніч абсолютно невідповідний для цього часу доби продукт і згодом ворочатися в ліжку без сну. Ви повинні убезпечити себе від можливих проблем з режимом відпочинку, тому обов’язково зафіксуйте список продуктів, які можна їсти, якщо не хочете зіткнутися лицем до лиця з безсонням.

Раніше ми повідомляли, який спосіб оновлення застарілих м’язів придумали вчені.

Також ми писали про напої, які прискорюють старіння чоловіків.

 

Названо продукти, які викликають безсоння