Четверг, 24 сентября
Shadow

Названі продукти кращі продукти для зміцнення зубів і ясен

Названі продукти кращі продукти для зміцнення зубів і ясен

Пам’ятайте, що регулярна гігієна порожнини рота і корисні продукти не допоможуть мінімізувати наслідки від вживання їжі з високим вмістом вуглеводів і цукру.

Про це повідомляють ЗМІ.

Їжте більше продуктів з високим вмістом клітковини і поживних речовин, таких як кальцій, фосфор і магній.

Какао-крупка

Фактично це шоколад в чистому вигляді, без цукру та інших домішок. Какао-крупка — безцінне джерело магнію та інших корисних хімічних речовин, необхідних для здоров’я порожнини рота. У минулому році вчені провели дослідження і з’ясували, що цей продукт допомагає знищити бактерії, які викликають карієс.

Приємний бонус: в какао-крупці міститься масло какао, якого немає в порошку. Перемолу її в кавомолці ви можете зварити какао з дуже насиченим смаком.

Сир та вершкове масло

Читайте также:   Чому болить серце: 6 причин, з самим серцем ніяк не пов'язаних

Молочні продукти в чому корисні завдяки тому, що корови харчуються травою. Фермент, який міститься в організмі багатьох ссавців, але не в людини, створює у травній системі тварин вітаміни К1 та К2. Продукти з високим вмістом вітаміну К2 , до яких відносяться також паштет з гусячої печінки, яйця і курячої печінки, підтримують здоров’я зубів. Крім того, багато з цих продуктів також багаті фосфором — живильною речовиною, необхідною для зубів.

Жирні сорти риби

Лосось, форель, тунець, скумбрія, тріска важливих є компонентом здорового харчування завдяки високому вмісту вітаміну D. Цей поживний елемент необхідний практично для всього організму, в тому числі — для запобігання руйнування зубної емалі.

Взаємодіючи разом з вітамінами А і К2, вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, необхідного для зміцнення зубної емалі. Дефіцит будь-якого з цих поживних речовин може призвести до ослаблення емалі.

Читайте также:   «Погано від спеки?»: лікар перерахуй прості правила для поліпшення самопочуття

Ці сорти риби також багаті поліненасиченими жирними кислотами Омега-3, які підтримують здоров’я ясен і зменшують симптоми пародонтиту — одного з найпоширеніших захворювань ясен. Якщо ваші ясна кровоточать під час чищення зубів, спробуйте збільшити споживання Омега-3.

Листова зелень

Зелень містить корисні пребіотики — неперетравлювані харчові волокна, якими харчуються здорові бактерії порожнини рота. Пекінська капуста, шпинат, мангольд і рукола багаті мінералами, укріплюють зуби.

Грейпфрут і апельсини

Кисла їжа може чинити негативний вплив на зуби, але при помірному споживанні апельсин і грейпфрут дуже корисні для здоров’я порожнини рота. Вони містять високу концентрацію вітаміну С, який зміцнює кровоносні судини і сполучну тканину. Одне з досліджень показало, що після двох тижнів щоденного вживання грейпфрутів значно скорочується кровоточивість ясен.

Читайте также:   «Всі українські реформатори охоче беруть гроші у фармацевтичних шахраїв»: Юрист не вірить, що з підробленими ліками неможливо ефективно боротися - ганна маляр, підробка ліків, препарати

Нагадаємо, лікар-дієтолог Інна Кононенко назвала максимальна кількість персиків і абрикосів, яку можна з’їсти протягом дня. За словами експерта, оскільки калорійність цих плодів становить близько 45 кілокалорій на 100 грамів, добова порція не повинна перевищувати 200-300 грамів.

Названі продукти кращі продукти для зміцнення зубів і ясен